产后坐月子,多吃这7碗汤羹,清淡营养好消

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下面就来跟大家分享7碗汤羹，清淡营养好消化，简单又好做，一起来看看吧~第一碗：鸡蛋羹食材：鸡蛋2个，温水适量1、将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水，水与鸡蛋的比例需要控制在1:1.5-1:2之间，然后用蛋抽将蛋液充分搅散，使蛋液与水充分混合。2、蒸蛋的容器要选择导热性能好的容器，将蛋液通过滤筛倒入容器中，赶走气泡。3、在容器的表面盖上一层保鲜膜，然后扎几个小孔，方便透气，也更利于蒸汽循环。4、蒸锅中提前烧开水，将容器放入锅中，大火蒸5分钟，然后转小火继续蒸3分钟，最后关火。5、取出蒸蛋羹，去掉保鲜膜，然后根据自己的喜好加入少许的香油或生抽，即可享用。唠叨两句：这是一个最基础的水蒸蛋，我们在制作的时候也可以加入一些蔬菜和水果，比如胡萝卜，西蓝花，桃子，苹果等一起来蒸，既能丰富口感，也可以增加营养。继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的 　　??????????????????????????????????2??????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 　　????????????????????????????????????????????????.????????,??????????.??????????????????????!?????????????????.??????????????????,????????????????????????????????????????????.???????????,?????????????,????????,??????????????????????????????,??????????,????????????????,????????????????????????.??????????????????2,???????,???????????,??????????????????????????.?????????????????????.?????????????????.??????????????????????????????!???,???2???.我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。 　　父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心。第二碗：小米黑米红枣粥食材准备：小米适量，黑米适量，红枣适量1、将小米和黑米分别淘洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水，浸泡半个小时。2、准备几颗红枣，清洗干净，放入汤锅中。3、开火，首先开大火将锅内的水煮沸，然后转中小火继续慢煮40分钟左右，将黑米和小米全部煮开花，期间注意随时关注锅内，避免扑锅。4、一个轻松解决扑锅的小妙招，水开以后，将2根筷子放在锅盖与锅之间，就可以避免扑锅了，而且也不用担心锅内的热量散失太多。唠叨两句：小米粥是北方非常流行的月子餐，在煮小米粥时我们可以适当增加一些食材来丰富营养，比如黑米，红枣，核桃，山药等都是很不错的选择。继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的 　　??????????????????????????????????2??????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 　　????????????????????????????????????????????????.????????,??????????.??????????????????????!?????????????????.??????????????????,????????????????????????????????????????????.???????????,?????????????,????????,??????????????????????????????,??????????,????????????????,????????????????????????.??????????????????2,???????,???????????,??????????????????????????.?????????????????????.?????????????????.??????????????????????????????!???,???2???.我的父亲啊，辛苦了大半辈子，什么都没有得到，最后还落得这样一个下场，那场车祸，让他彻底变成了一个四五岁的孩子。他整天和一群野孩子纠缠在一起，每天脏兮兮的，就知道傻笑，又因为总是输游戏而哭着鼻子回家，抹着眼泪委屈的说他们欺负我，眼泪鼻涕绷在一起，一不小心还吸进嘴里，那叫一个恶心。你想想，他都活了半个世纪了，一把陈年老骨头，和小兔崽子们玩游戏，不输才怪呢。 　　父亲刚变傻的那段日子里，我并没有多少悲伤，反倒觉得一身轻松，无拘无束、自由自在。我想，终于没有人再打我骂我管着我了。父亲对我管教很严，他这人从来都不苟言笑，每天板着脸，放学一回家，他就逼我做作业，练习题，房间的书都快堆成了山，全是隔壁胡晓南家里借的。他也从来不和我聊生活，只会跟我谈学习，讲以前是如何如何的艰苦以及无穷尽的大道理，我和他的交流，除了这些就没别的了，所以高中的时候我就很害怕回家，害怕给家里打电话，我可不想永远束缚在他的那套古董思想里，因此很多事情我都与父亲合不来，顶嘴、辩解、争吵……什么事情都想和父亲争出个理所当然来，可惜每一次都以失败结束，心中的怨气不断增长，总想逃离这个家，渐渐地，我和父亲有了隔阂，交流也越来越少，直到后来，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘谨、沉默、小心。第三碗：苹果银耳红枣汤食材：苹果1个，银耳1小块，红枣5个，枸杞适量1、将银耳提前放入温水中进行充分泡发，然后洗净撕成小朵，放入汤锅中，加入适量的清水。2、开大火，将锅内的水烧开，然后转小火慢煮40分钟，将银耳煮至出胶。3、在煮银耳期间，我们将苹果洗净，必不去皮，然后切成小块，放入淡盐水中浸泡保存。4、红枣清洗干净，枸杞洗净以后加入少许清水浸泡备用。5、银耳出胶以后，将苹果和红枣放入锅中，继续小火煮20分钟左右。6、最后将浸泡的枸杞以及水一同倒入锅内，盖上锅盖焖5分钟，即可盛出享用。第四碗：冬瓜豆腐汤食材准备：冬瓜1小块，娃娃菜半棵，豆腐1块，葱花适量，胡椒粉少许，食盐少许，香油2滴1、将冬瓜清洗干净，去除外皮，切成厚度在2-3毫米左右的片状备用。2、娃娃菜掰开，在淡盐水中浸泡过后，冲洗干净，切成块状备用。3、准备一块豆腐，切成小块，在蒸锅中蒸6分钟后取出备用。4、锅内加入适量的清水，开大火烧开，然后下入冬瓜和豆腐，煮5分钟左右，将冬瓜煮熟。5、将娃娃菜放入锅中，搅拌均匀，继续煮2分钟左右，然后加入少许食盐和胡椒粉调味，滴入2滴香油增香，出锅后撒葱花即可享用。唠叨两句：很多宝妈在怀孕后期会出现水肿的现象，所以在平时可以吃些冬瓜，将冬瓜与豆腐结合在一起是很不错的吃法，清淡鲜美又不失营养，非常适合产妇。第五碗：丝瓜鸡蛋汤食材：丝瓜1根，鸡蛋2个，牛奶3勺，枸杞少许，油盐少许1、准备一根新鲜的丝瓜，清洗干净以后，去皮，切成小块，放入清水中浸泡保存。2、将2个鸡蛋打入碗中，加入3勺牛奶，将蛋液与牛奶搅拌到一起，混合均匀。3、锅内加少许食用油，放入蛋液，转动锅底，形成蛋饼的形状摊熟，然后盛出，切成小块备用。4、锅内加入适量的清水，将水煮开以后，下入丝瓜，煮3-5分钟，将丝瓜煮熟。5、将切好的蛋饼放入锅中，继续煮1分钟左右，最后将洗净的枸杞撒入锅中，加入少许食盐调味即可。唠叨两句：鸡蛋除了蒸做蛋羹以外，还可以做成蛋花汤，或者像我这样煎熟以后与丝瓜结合在一起做成汤，汤汁清甜鲜美，虽然清淡却也不失可口，而且营养满满。第六碗：山药青菜蛋花汤食材：铁棍山药一段，鸡蛋1个，青菜适量，胡椒粉少许，食盐少许1、将铁棍山药清洗干净，去皮以后，再次冲洗干净，然后切成小丁备用。2、准备一把青菜，洗净以后，切碎备用。将一个鸡蛋打入碗中，将蛋液搅散。3、锅内加入适量的清水，大火煮开，然后下入山药丁，煮5-8分钟，将山药煮熟。4、下入青菜，搅拌均匀，然后沿着锅边淋入蛋液，煮至蛋液凝固。5、最后加入食盐和胡椒粉分别少许，即可关火。唠叨两句：山药富含蛋白质以及矿物质，而且容易消化，很适合产妇，在食用的时候煮成汤，更容易消化吸收，青菜和鸡蛋的加入也是必不可少的，食材的多样性，是补充营养的关键。

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