养生三伏天里的三大养生秘诀
俗语云：“冷在三九，热在三伏。”随着三伏天的到来，一年当中气温最高的“苦夏”汹汹来袭。炎热的天气，不仅让人精神不济、四肢乏力、食欲不振，还容易导致多种疾病的产生。如何才能健康舒服地度过三伏天“烧烤模式”呢？不妨让凤凰养生专家给你支支招吧~~
饮食养生：防上火、勿贪凉
高温的天气，会导致人们烦躁上火、食欲不振、失眠多梦等一系列的症状，而暑热又容易给身体产生内热，导致上火，所以三伏天饮食，要注意消暑降火。
可以多吃一些清热解毒的食物，如带苦味的蔬菜：苦瓜、苦菜、苦荞麦，以及绿豆、莲子、芦根等。饮食要以清淡、易消化的食物为主，多喝粥，油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃一些蔬菜水果，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等。
此外，三伏天饮食切勿贪凉，不可过度食用凉菜、冷饮来解暑降温，更不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火成分的中药凉茶类饮料。平时要定时喝水，多喝白开水、茶水。
凤凰口服液
——冬虫夏草之精华，健康保护神
青藤博士茶
——老板们都爱喝
行为养生：适度运动，多静养
三伏天是一年中最热的时节，也是人体内阳气旺盛的时候，此时要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，锻炼容易大量出汗，有人希望借助高强度运动达到运动健身或减肥的目的，也有人因为贪凉一直躲在空调房里不运动，这都是不对的。我们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如游泳、打太极拳、练习瑜伽，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。
此外，三伏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，三伏天还需多静养，即要保证充足的睡眠。首先应做到起居有律，不可熬夜赖床；其次应注意卧室通风、凉爽，开空调时气温不要低于26℃；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
3D磁疗床垫
健康功能枕
心理养生：静养勿躁、神清气和
现代医学研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。那么要如何避免出现心神不宁呢?
夏季属火，与心相应。传统中医十分重视人的精神对疾病的影响，指出三伏天“心宜恬淡，冰雪胸怀”，主张“静养勿躁”，切忌脾气火爆，急躁动怒，劳神伤气。所以，我们一要重视精神的调养，保持愉快的情绪，可以通过看书、听音乐、画画等调节情绪；二要切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态，防止心火过旺而引起疾病。
矿物精华素
轻松喷一喷岁月不留痕
保湿面膜——水润呵护美丽持久
本文部分图片来源于网络，如有侵权，请联系我们及时删除
｜下期更精彩敬请期待｜
弘扬养生文化造福人类生活
赞赏
| |
