公认的减肥方法晚餐只吃水果真的好吗
晚餐只吃水果好吗？
水果论盆吃整天“泛酸”
35岁的王小姐从上个月开始，就爱用水果当晚餐。从草莓吃到樱桃，到后来的芒果、甘蔗、甜瓜，再到后来的西瓜……几乎每天晚上，她都吃上一小盆，有时候兴趣来了，还拌一些果酱，吃得更多。
可是，一个月不到，她就发现自己似乎错了，因为，自己的体重根本没有减少，反而增加了好几斤，更让她受不了的是，她每天都“泛酸”，有点像怀孕初期的症状，有时候还疼痛难忍。伴随不舒服的是失眠。医院，医生告诉她，就是因为水果吃多了，伤身了。
水果为啥成健康杀手?
都说要多吃水果，水果是个好东西。江苏省疾控中心曾做过江苏人营养调查，江苏居民平均每日水果摄入量为71.4克，城乡居民中，竟然有8.4%的人群水果每日摄入量为零，有66.8%的居民每日水果摄入量低于克，人群每人水果摄入量在克以上的人群比例很低，占7.3%。而国家推荐的标准为-克/标准人日，也就是说，超九成的人水果摄入量不足。
摄入不足不好，多摄入也会带来害处?徐陆周说，国家推荐-克/标准人日，但如果超过这个量，也会对身体造成负担，比如糖含量较高的水果，就会带来肥胖和糖尿病的风险，临床上，他就遇到过量吃水果吃成了糖尿病的患者。
这些水果现在要少吃
初夏交替，本来人就需要一个调整的过程，此时阳气正在上升期，如果吃大量的凉性水果，可能不利于体内湿寒的散发。所以，此时凉性水果一定要少吃。
生活里哪些水果算是凉性的呢?徐陆周说，西瓜是第一凉性水果，接下来就是草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃，但绝对不可以“任性吃”，另外，此时选择一些中性温和的蔬果，比如苹果、樱桃等。
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