3岁孩子吃甜瓜后生病,夏季这6样水果别再

夏天到了，天气越来越热，每逢这时，家长就开始犯起了愁，平时都不太肯吃饭的孩子，这下吃饭就更加困难了。

其实，炎炎夏日，别说孩子没有胃口，不肯吃饭，就连大人也是一样，什么都不想吃，就喜欢吃一些酸酸甜甜的水果。

说到水果，大家都知道它含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助孩子补充充足的营养，促进肠胃的蠕动，加快孩子的新陈代谢。

夏季吃水果既可以补水，又可以降暑，是很多家长的“避暑妙招”。

但是，并不是所有的水果孩子都可以吃的。孩子的身体机能还未发展成熟，水果吃多了吃错了……甚至会对孩子的生长发育产生一定的影响。

那么，孩子到底应该怎么吃水果？哪些水果孩子可以吃？

宝宝吃什么水果好？

传统观念里往往认为宝宝不能吃凉性水果，会导致腹泻。逻辑没有问题，但我们更应该根据宝宝自身的体质为宝宝选择水果。

水果分为凉性和热性，小宝宝的体质也一样。所以，各位粑粑麻麻们要先搞清楚自家宝宝体质，再决定吃什么水果。

如何判断宝宝属于什么体质？

凉性体质的宝宝最为显著的特征就是手脚冰凉，易生病。同时还有脸色苍白、唇色淡、舌头颜色为淡红色、怕冷、怕吹风、喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、小便且颜色淡等表现。

热性体质的宝宝最为显著的特征就是便秘，小便短少或黄，还有就是舌苔比较厚，精神易于激动，畏热喜凉。

如果宝宝是凉性体质，我们就应该用热性水果来调节，荔枝、柑橘、龙眼（桂圆）、樱桃、榴莲、苹果这些食物都属于热性水果。

如果宝宝是热性体质，我们就应该用凉性水果来调节身体，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果。

对号入座，你们家属于哪一种？

不同年龄段的孩子水果摄入量

家长给孩子吃水果一定要注意控制好食用量，因为再好的水果吃多了也会有麻烦。

比如：西瓜吃多了可能会腹泻，橘子吃多了会上火……

那么，对于不同年龄段的孩子，可以根据孩子的年龄大小调整水果的摄入量：

6～9个月

这个阶段的孩子主要还是食用果泥，苹果、梨、猕猴桃等水果都是不错的选择，一次不要吃太多，可以食用多次，一天的食入量大约是20～30g。

10个月以上

孩子10个月以后可以吃一些水果条，孩子正处于出牙期，很喜欢咬东西，水果条正好可以锻炼孩子的咀嚼能力，但一定不能太长，避免吞咽时堵塞气管。

水果的摄入量大约在50g/天，随着孩子年龄的增长，水果的摄入量也逐步增加。

夏天给宝宝吃水果要注意的3个细节

1.任何一种水果，都不能敞开肚皮放任吃

比起味道清淡的奶或其他辅食，也许酸酸甜甜的水果更能得到宝宝的青睐。不过就算宝宝再爱吃，也不能让ta放任吃。

比如柑橘类水果，当中含有大量的胡萝卜素，宝宝吃过量了，就有可能会导致“橘黄症”。

再比如热性水果，如芒果、菠萝、荔枝等，宝宝多吃，容易出现“上火”的症状。

因此，水果虽好，但也不宜放任吃！

每种水果适量吃，种类丰富一些，更有利于宝宝健康。

2.水果的颜色越丰富越好

营养学研究表明，不同颜色的水果，所含的营养也有所不同。

紫黑色水果，如葡萄、蓝莓、黑加仑子、桑椹、西梅等，所含的钾、镁、钙等矿物质的含量高于普通水果，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

红色水果，如圣女果、草莓等，富含番茄红素，具有抗氧化作用，能清除自由基，提高人体免疫力。

水果选择多种颜色搭配，不仅能让宝宝获得更丰富的营养，还能从视觉上挑起宝宝的食欲，让宝宝胃口更好。

3.切忌用水果代替蔬菜

有的妈妈会认为水果、蔬菜都是植物性食物，它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多，并且水果的味道比蔬菜的更爽口清甜，吃起来也更方便，干脆就用水果来代替蔬菜。

其实这样做是错的！

那么夏天到底该吃什么水果呢？

桃子

桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

葡萄

葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。

小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。

其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

苹果

苹果味道酸甜可口，食用方便，一直深受我们喜爱。

每百克苹果中钾钠比例过于悬殊，食用过量会伤及心脏以及脾胃，患有冠心病、心肌埂塞、肾炎、糖尿症患者吃多了更是加重了心脏和肾脏的负担！

有些零售果贩为了让苹果卖相好看，会打上工业石蜡，吃时记得要削皮！

西瓜

解暑必备，冰镇西瓜与凉凉夏日更匹配。

虽然好吃，但西瓜属于寒性食物，体寒的人不宜多吃，普通人也不宜多吃，吃多了容易伤害脾胃！

西瓜含有丰富的糖分，没被人体吸收的糖分会变成脂肪，人体糖分摄入过多，影响蛋白质、矿物质的摄入，造成人体营养失衡。

水果是夏季不可少的清热解暑必备，妈妈们给孩子吃这几种水果，不仅可以给孩子补充营养，还能增强孩子免疫力，何乐而不为呢？

但是水果虽好，吃的时候一定要注意量，不要给孩子吃太多，吃的太多会对孩子的胃造成负担哦~

这个夏天赶快和孩子一起吃起来吧