抗氧化护脾胃,5月不能错过的10种时令
如今随着大棚技术的推广和普及，让人们在各个季节都可以吃到想吃的水果。
但是，唯独“时令”二字，限制了时间的交替，也让更多讲究的食客耐得住性子，只为品尝那一口有限的，需要等待的绝佳美味。
我们都知道吃水果，当然是要吃当令时节的最好，才最能够滋养人的身体。初夏五月，明媚的阳光使得各类水果都快速进入成熟期，种类丰富的水果在这个季节陆续上市了。
五月份的应季水果特别多，好吃到令人叫绝，尤其是一些还具有特殊功能的水果，不仅可以解暑消渴，还可以降火平燥，那究竟是哪些水果呢？跟着小编，一起来看看吧。
5月最值得吃的10种水果
01
草莓
草莓一般在二月下旬就开始发芽了，到四月中旬的样子会开出花朵来，到五月中旬果实才会完全成熟，但是根据不同的地区，上市的时候稍微有点差异。
现在很多草莓都是大棚种植的，大棚内的温度可以人工控制，所以草莓基本上一月份就开始结果，在过年期间就能吃到早季草莓了。
虽然说现在一年四季都可以吃到草莓，但是只有当季的草莓才最为鲜甜多汁，想要吃到应季的草莓，还是等到五月份的时候买来吃为好。
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙与花青素等营养物质。
尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。
草莓的营养成分很容易被人体消化吸收，多吃也不会受凉或者上火，是老少皆宜的健康食品，而且具有保护视力、助消化、防便秘等保健功效。
02
桑葚
桑葚又名“桑果”，是桑树的成熟果实，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜多汁，是人们常食的水果之一，早在两千多年前，桑葚就已是中国皇帝御用的补品。
桑葚营养成分丰富，具有增强免疫力，促进造血细胞的生长，促进新陈代谢的作用。
经科学鉴定鲜果中含有大量游离酸和16种氨基酸，此外还含有人体缺少的锌、铁、钙、锰等矿物质和微量元素，以及胡萝卜素、果糖、葡萄糖、丁二酸果胶、纤维素等，因而和沙棘、悬钩子等一起被誉为“第三代水果”，被称为“既是食品又是药品”的“药食同源”农产品之一。
03
香瓜
香瓜是甜瓜的别称，是一种很好的夏令消暑的瓜果，其营养价值可以与西瓜媲美，是世界十大水果之一。
香瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、苹果酸、维生素和矿物质等。香瓜内含有葫芦素B，能明显增加肝脏内糖元的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人体的精力有明显的补充作用。
香瓜是夏季最常见的一种瓜果之一，具有消暑清热、生津解渴的作用，其丰富的营养成分，有利于肾脏病人吸收营养，保护肝脏。
香瓜是一般人都可以食用的水果，尤其是到了夏天容易烦热口渴者尤其适合食用，但是出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便糖者要忌食！
04
荔枝
荔枝的果肉鲜美，是很多人都喜欢的一种水果。荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。
然而荔枝虽好，却不宜多吃，成年人每天吃荔枝一般不要超过克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，糖尿病人尽量不要吃。
05
芒果
芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
芒果因其肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素、蛋白质和人体必需的微量元素，营养价值高，素有“热带水果之王”的美称。
食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。由于其含有丰富的维生素，经常食用芒果，也可以起到一定的滋润肌肤的作用。
06
樱桃
樱桃也是5月份常见的水果之一，因口感甘甜水润，深受大家的喜爱。
樱桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6~8毫克，比苹果、桔子、梨高20~30倍，食用樱桃具有补血益肾、促进血红蛋白再生的功效。
07
枇杷
枇杷果是枇杷树开花后结出的果实，形状像黄杏，肉质细嫩柔软多汁酸甜可口。其果肉内含有蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、铁、维生素C、维生素E、维生素B族、胡萝卜素、是一种营养价值高且养生功效多的水果。
枇杷果肉内富含柠檬酸和苹果酸等有机酸物质，人体进食后能刺激消化液分泌从而增进食欲和促进消化。食欲不振或消化不良者平时可以常吃枇杷，有健胃消食的功效。
枇杷虽好但是在吃的时候却有一些禁忌，最重要的是不能多吃，而且枇杷属于寒性水果，生活中脾胃虚寒的人尽量不要吃枇杷。
08
菠萝
菠萝是世界四大热带水果之一，其肉色金黄，香味浓郁、酸甜适口，青脆多汁，是深受大家喜爱的一种水果。
菠萝果肉中含有丰富的膳食纤维，维生素C和钾元素等，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，预防便秘；维生素C是天然的抗氧化剂，可以帮助皮肤变得白皙细腻。
菠萝中还含有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环。
菠萝虽好，但是有些人要少吃菠萝。因为菠萝中含有酸性物质较多，患有牙周炎、胃溃疡、胃酸患者和低血压患者要少吃，另外对菠萝过敏的人也不要食用菠萝。
09
山竹
山竹含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对机体有很好的补养作用，对于体弱、病后、营养不良等都有很好的调养作用，还具有降噪、清凉解热的作用。
虽然山竹的营养价值丰富，抗氧化作用强，而且还有保健功效，但是食用要适量，每天吃山竹最好不要超过3个，过多会引起便秘；而且肥胖者及肾病、糖尿病患者、心脏病患者要忌食。
10
李子
五月份是食用李子的好时节，中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之”。
据测定，李子果实内，富含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及微量元素钙、磷、铁、钾、钠、镁和多种氨基酸等。
李子果实内丰富的微量元素，可强化肝脏和肾脏功能，促进胃酸和消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动作用，同时还多有止咳祛痰的作用。而李子果实内含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。
每天吃水果虽然好，但是切记不可贪多，一方面容易使得体内的糖类过剩，容易发胖，另一方面，食用过多也容易加重身体负担，影响肠胃功能。
吃水果的时候，最好吃常温的水果，虽然现在入夏后，气温逐渐升高，但是不要贪凉，如果刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。吃完后要及时漱口，不然也不利于牙齿的健康
原标题：《抗氧化、护脾胃，5月不能错过的10种时令水果有这些！》
| |
