当心,中暑能致死,大暑时节防暑要做到四

自入伏以来，一年一度的高“烤”模式又将开启。中暑也自然成为人们的头痛话题，要知道每年因中暑死亡的人也不在少数，因此这暑热天里的中暑，不得不要引起我们的重视。

最易发生中暑的两类人：一类是长时间在高温高湿环境下作业、体育锻炼和比赛等的青壮年；还有一类是由于本身体质较差，如老人、小孩、产妇等，在通风条件较差、湿度环境较大的环境中极易引起中暑。

尤其是第二类人更要在平时饮食上做好防暑预防，建议做好“四多”。

第一多：多喝汤。

多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

第二多：多饮茶。

大暑天气要尽量用茶水来代替饮料。研究人员测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2℃，喝茶能让人暑气顿降，渴感全消，让人感觉清凉舒适的作用。夏季喝茶可选绿茶、菊花茶、茉莉花茶等。

第三多：多喝粥。

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，喝粥则是饮食调理措施之一。绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是不错的选择。

第四多：多吃蔬菜瓜果。

夏天天气热，人体热量消耗要比平常大得多，而此时又往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口,要多食新鲜蔬菜、时令水果等。蔬菜既清淡，又富含维生素和矿物元素，适合夏季吃。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。香瓜、黄瓜也有清热解暑的作用。