上学早餐419423

大家周末好呀！这个专栏我会分享上中班的弟弟贝恩和上一年级哥哥凯恩一起吃的早餐（弟弟的食物分量会少一些），附上做法说明供大家参考。

以下就是本周5天的上学早餐啦！

.4.19

大小米粥、丝瓜炒蛋、蒸紫薯、煎豆腐、坚果、柚子酸奶。

工具：电炖盅/电饭锅、煮蛋器/蒸锅、平底锅、酸奶机。

?前晚（全程约20分钟）：

1.大米、小米放入炖盅，预约煮粥。2.消毒容器、发酵酸奶。?早晨（全程约25分钟）：1.紫薯放入蒸锅蒸熟。2.丝瓜切块，鸡蛋打散，放入锅里炒熟。3.豆腐切片，两面煎熟。4.放坚果。5.柚子放在酸奶上。

.4.20

全麦鸡蛋三明治、白菜炒鸡腿肉、苹果、南瓜奶昔。

工具：煮蛋器/蒸锅、平底锅、电饼铛。

?前晚（全程约1分钟）：

1.鸡腿肉放入冷藏解冻。?早晨（全程约30分钟）：1.南瓜蒸熟，和牛奶打成奶昔。2.鸡腿肉用酱油和淀粉抓匀腌制一会儿。白菜切丝，和鸡腿肉一起炒熟。3.鸡蛋煎熟，夹入全麦吐司中，放入电饼铛两面烙一下，取出切块。4.切苹果。

.4.21

番茄洋葱肉酱意面、炒地瓜叶、荷包蛋、香瓜、牛奶。

工具：平底锅。

?前晚（全程约25分钟）：

1.意面煮到基本变软，拌入油，冷藏。2.猪肉、番茄、洋葱用拉拉神器切碎，加入蕃茄酱，制作成肉酱，盛出冷藏。?早晨（全程约25分钟）：1.鸡蛋煎熟。2.地瓜叶切段，炒熟。3.意面和肉酱下锅炒匀，炒至意面熟软。4.切香瓜。5.放坚果。6.热牛奶。

.4.22

黑米大米粥、馒头、煎牛肉饼、鸡蛋、炒小白菜、西瓜、牛奶。

工具：电炖盅/电饭锅、煮蛋器/蒸锅、平底锅。

?前晚（全程约10分钟）：

1.大米、黑米洗净，预约煮粥。2.牛肉饼放入冷藏解冻。?早晨（全程约30分钟）：1.馒头和鸡蛋蒸熟。2.牛肉饼两面煎熟，切小块。3.小白菜切段，炒熟。4.切西瓜。5.热牛奶。

.4.23

韭菜虾仁鸡蛋饼、蒸玉米、芹菜炒豆干、草莓、坚果、牛奶。

工具：煮蛋器/蒸锅、平底锅、电饼铛。

?前晚（全程约20分钟）：

1.虾仁解冻，韭菜洗净切小段，一起炒熟后冷藏。?早晨（全程约30分钟）：1.玉米蒸熟。2.韭菜、虾仁加入半个鸡蛋和面粉搅拌均匀，放入电饼铛两面烙熟。3.芹菜切段、豆干切丝，炒熟。4.洗草莓。5.放坚果。6.热牛奶。

采购参考

本周早餐就是这样啦～希望给你带来一些启发！

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愿宝宝都吃上营养可口的早餐??

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