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阅读本文前，请您先点击上面的“蓝色字体”，再点击“ 毛豆是黄豆的青春年少时期，菜场里通常有两种形态的毛豆出售，一种是带荚的，一种是剥好的毛豆子。 毛豆的营养价值很高，含有丰富的镁、钾、铁、VC、卵磷脂、大豆异黄酮等微量元素和营养物质，同时具有高蛋白、低热量的特点，对女性来说是非常友好的。 我是非常爱吃毛豆的，无论煮着吃还是炒着吃，都很喜欢。最常做的是“焐”毛豆，其实就是最简单的吃法，用水煮熟加盐调味，但往往最简单的吃法是最美味的，突出的食材本身的味道。 青翠的盐水毛豆荚，放冰箱冷藏几个小时，冰冰凉凉，倒一杯啤酒，看看电视，聊聊闲天，这才是生活！毛豆荚剪去两头，方便入味，挑去虫蛀、腐坏的豆荚。锅中放清水，水量以能没过毛豆荚为准，加2小勺盐、少
芦笋拌腐竹芦笋拌腐竹芦笋、腐竹、小米椒、盐、生抽、陈醋、香油、麻椒油。麻辣，芦笋脆嫩，腐竹筋软，爽口凉菜萝卜苦瓜蚝豉瘦肉汤萝卜苦瓜蚝豉瘦肉汤白萝卜、苦瓜、黄豆、蚝豉、猪腱肉、姜、盐。苦瓜和蚝豉搭配煲汤，有很好的滋阴清虚热的作用。准备好材料。黄豆浸泡2-3小时；蚝豉洗净稍稍浸泡。瘦肉切块焯水。萝卜、苦瓜分别切块。锅中加水ml左右，加入瘦肉、蚝豉和姜片烧开撇去浮沫。再加入萝卜、苦瓜和黄豆烧开后转小火煲1.5小时。最后加盐调味。拌酸辣凉粉拌酸辣凉粉豌豆淀粉、黄瓜、花生米、盐、美极鲜、辣椒油、醋、糖、味精。豌豆粉
苦瓜水果沙拉苦瓜水果沙拉苦瓜、香蕉、番茄、苦苣、沙拉酱。清热泻火，夏日清凉必备神器。成品图。苦苣适量，洗干净，切小块。香蕉适量，切片。苦瓜适量提前用热水焯断生捞出，控干水分备用。番茄适量，切好，加入适量沙拉酱，即可食用。黄瓜花生米拌木耳黄瓜花生米拌木耳黄瓜、花生米、木耳、香菜、洋葱、香油、白糖、香醋、鸡汁、盐。夏日专属小清凉，黄瓜花生米拌木耳。黄瓜性凉，可清热解毒，木耳含有丰富的营养物质，对滋补身体起到很大的帮助。黄瓜和木耳一起吃，有很多功效，能排毒滋补，在帮助减肥的同时还能平衡营养。花生米可以补充钙质，提高智力，延缓衰老，滋润皮肤。黄瓜1根，花生米1小盘(自己炒的)，木耳1小碗，几棵香菜和一点洋葱。黄瓜拍拍用刀切一下，木耳焯水一分钟，过凉，洋
ID咬一口，整个人都酥了！花朵春卷主食材：虾肉、春卷皮、玉米nbsp;广东人有种奇怪体质：爱上火。nbsp;所以打小我家里就很少做油炸的食物，但春卷却是个例外。nbsp;每年开春，菜妈都会特别隆重的做春卷。蒸面饼，把荤素食材卷进去，过油炸得金黄酥脆。nbsp;nbsp;一般春卷都是裹成长条形，有时候菜妈心情好，会给我炸几只花形的，春卷就像小花一样开在盘子里。nbsp;咬一口，有饼皮清脆的化渣声，嚼到嘴里是清新的馅料，嗯，春的气息。nbsp;nbsp;春卷要炸成花朵形状，倒也不难，先把春卷包成直葱葱的萝卜状，下油锅炸的时候用筷子扶着定型就好。nbsp;对于我这样的面食障碍患者，难点在于做春卷皮，所以用的是在超市买的现成春卷皮。nbsp;nbsp;我的馅料选的是新鲜的玉米豌豆和鲜虾，你们也可以换其他的食材。nbsp;做好的花朵春卷，香香脆脆，吃起来又不脏手，带出去春游也极好。nbsp;nbsp;-花朵春卷nbsp;-[nbsp;食材]nbsp;nbsp;[做法]nbsp;春卷皮nbsp;鲜虾nbsp;豌豆粒nbsp;玉米粒芹菜nbsp;盐nbsp;黑胡椒适量nbsp;1.鲜虾去壳去虾线，芹菜分切成细丝备用nbsp;一根芹菜可以纵向分割成几根细的nbsp;nbsp;2.起锅烧水，水沸后入豌豆粒和玉米粒焯熟，入芹菜丝焯水，变软后即可捞出nbsp;芹菜丝在沸水里烫一下变软就可以啦，不需要煮太久nbsp;nbsp;3.虾剁成泥，与焯熟的豌豆粒玉米粒混合，加入盐、黑胡椒调味nbsp;nbsp;4.取适量馅料放在春卷皮上，收拢，包起后，用芹菜丝系紧nbsp;nbsp;5.起锅热油，放入包花的花朵春卷，炸至表面金黄即可nbsp;因为蔬菜是焯熟了的，虾泥也很容易熟，所以不用担心炸不熟，表面金黄就可以捞出啦nbsp;nbsp;油炸过的花朵春卷，薄薄的外皮金黄诱人，透出里面馅料浅浅的颜色，看得人直流口水。nbsp;咬一口，表皮香脆，内里却是鲜嫩带汁的馅儿，一口下去，人都酥掉了呢！nbsp;nbsp;油炸的食物好吃，但容易上火；就像玫瑰虽美，却也带着危险的刺。nbsp;我们要做的不是舍弃，而是平衡和克制。nbsp;既要拿到美丽的玫瑰，也要控制在不被扎手的范围；既要吃到美味的食物，也要把量控制在不伤害自己的范围。
photo强大的人脸识别技术咸鸭咸鸭鸭边腿、盐、花椒、八角、香叶、白酒、小葱、姜片。鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益，对于担心摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为适宜。炒锅上火，放花椒、盐、八角、香叶，文火慢炒，至香味溢出，盐色微黄时关火。洗净的鸭腿控干水分，用炒好的调料盐反复揉搓，倒入高度白酒，腌渍一天，挂避阳通风处凉晒三天，放冰箱冷藏保存。晾好的鸭腿。冷水下锅，放入鸭腿、姜片、葱结、白酒。大火烧开，改小火，撇去浮沫，煮30分钟左右。煮30分钟后关火，浸泡30分钟左右，捞出晾凉。暂块装盘。成品，咸香味美。泡椒花菜梗
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冬瓜鸭汤冬瓜鸭汤鸭肉、冬瓜、食盐。冬瓜配鸭肉煲汤，利尿消肿，夏天滋补养生。冬瓜去皮，切块，鸭肉去除鸭屁股部分，将鸭砍小块。放适量姜。加一盘水。高压锅中火煲15分钟。打开加入冬瓜继续煲五分钟。最后加葱段和适量食盐调味。成品。薏米绿豆汤薏米绿豆汤薏米、绿豆、白糖。这是解暑去湿的好汤水，冰镇以后喝起来非常清爽。绿豆和薏米，加水浸泡，半小时。浸泡后，再次洗净。倒入电压力锅。加入足量清水，上汽后煲十五分钟。煲好后放入少许白糖，搅拌均匀后凉至常温，然后放入冰箱冷藏两小时。非常解暑哦。豆豉鲮鱼炒豆角豆豉鲮鱼炒豆角豆角、豆豉鲮鱼、蒜末、清水、盐、油。豆角。清洗干净后择成段。准备一块豆豉鲮鱼和蒜末。将豆豉鲮鱼撕成小块。起锅烧油，放入蒜末炒出香气。放豆角入锅炒。加适量的盐，炒至变色。放适
IDphoto你的颜值你做主凉拌甘蓝凉拌甘蓝甘蓝、辣椒粉、海天味极鲜酱油、白醋、白芝麻、辣椒、葱、香菜。减脂期的小伙伴，要
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