今日立秋长夏未尽,秋声已动菏泽夏季将在
今天上午9时6分，“立秋”到来！
立秋，是二十四节气中的第13个节气
随着立秋的到来
整个秋季渐次拉开序幕
昨夜的暴雨貌似还没下“过瘾”
未来几日仍有雨雨雨
据菏泽市气象局消息
今天白天到夜间，中雨转多云
最高温度28℃，最低温度23℃
明日白天到夜间，小雨转多云
最高温度30℃，最低温度23℃
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看到这两天的天气
似乎让大家看到了清凉的希望
但事实是
今年三伏天是40天的“超长版”
因此眼下仍处于“中伏”
暑热一时难消
但天气渐凉已是大势所趋
送夏迎秋，你准备好了吗？
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在古人看来
立秋的标志性物候有三
一候凉风至
凉风是西风肃清之风
此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人
热气蛰伏，凉意日增
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二候白露生
由于昼夜温差变大
地表水蒸气在清晨室外植物上
凝结成了一颗颗晶莹的露珠
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三候寒蝉鸣
立秋后
在微风吹动的树枝上
感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫
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立秋民俗
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贴秋膘。“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。
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啃秋。“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。
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喝秋水。由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。
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晒秋。在湖南、江西、安徽等山区，有“晒秋”习俗。因为平地少，农民便利用自家窗台、房顶架晒或挂晒农作物。“晒秋”的秋不仅指秋天，更寓意着丰收和收获的果实。
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立秋养生
立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。润燥养肺是此时养生的重点。
润肺柔肝。肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
养阴清燥。秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
防治感冒。立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
调养起居。立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
适量运动。立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
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同时，大家还要提防“秋老虎”
下面三招教你应对
增加蛋白质的摄入
天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
适当补充水分、维生素和无机盐
高温会使代谢加快，大量出汗，水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。应及时补充豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等食物。同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。
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老人不宜过度食用生冷瓜果、冰冻食物
天气炎热，胃肠功能受到暑热刺激后相对减弱。应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。
多吃苦味蔬菜
气温高、湿度大，此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
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秋季，是一个美丽的季节
“袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下”
天气凉爽，人也清爽
不妨走到户外
欣赏世间大好景色
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秋季，也是一个收获的季节
“立秋十天遍地黄”
一个硕果累累的秋天就要到来了
我们曾经播种的希望
都将一点一点看到回报
落叶之秋，微风徐来
所有美好不期而至
你好，秋天！
大众网·海报新闻编辑杨叔玲
内容综合自：人民日报、新华社、网络等。
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