超实用睡前吃什么容易胖吃什么容易瘦

整理/希腊之心

来源：网络综合

　　很多人在吃完晚饭后，睡觉之前还喜欢来点夜宵，但并不是所有食物都适合在睡前食用。那么有哪些食物适合在睡前食用，哪些食物不适合呢？

睡前适合吃这些

排毒果蔬汁

现榨的果蔬汁不仅能及时补充水分，又能解决饥饿感，所含的卡路里也很低。

低脂牛奶

睡前喝牛奶有助于睡眠，它含有丰富的钙质，睡前喝可促进钙的吸收。此外牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。并且牛奶的主要成分是蛋白质，睡前喝一杯在第二天起床也不会感到很饥饿。

酸奶

酸奶对排毒减肥有非常好的效果，它能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢。

纯杏仁露

杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。

粗粮

粗粮对正在减肥的人士很有帮助，特别是热量很低的南瓜粥，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

燕麦

燕麦含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E,有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。

蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，g蜂蜜只含卡路里，所以它具有很好的减肥功效。

苹果

苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~千卡热量。而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少。

睡前不适合吃这些大豆

大豆容易使人产生较强的腹胀感，消化过程中还会产生很多气体，让人感觉腹胀，妨碍正常睡眠。

芹菜

芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

大蒜

睡前如果吃大蒜等辛辣食物会灼烧胃。

瓜类水果

西瓜、哈密瓜、甜瓜等瓜类水果，含有的水分较多，也有利尿的功能，不适合睡前进食。同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

饮料

大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

冰激凌

睡前吃冰激凌等凉性食物会刺激胃，并且像冰激凌、蛋糕、薯条这类高热量的食物在睡前吃很容易发胖。

巧克力

巧克力都含有一定量的咖啡因、可可碱，睡前食用会使人心跳加快，不利于睡眠。