巨好吃又不长胖的垃圾食品，你知道哪些
本文来自乐精选签约作者
Susan减脂很辛苦，因为内心总是抵抗不住垃圾食品的百般诱惑！可是，完美身材怎么破？想吃垃圾食品怎么破？薯条，爆米花，冰激凌，蛋糕，通通好想念！
可是当小编看到下图，一些食品的热量含量，内心几乎是崩溃的。。。
想吃，却又不想前功尽弃？
谁说减肥不能吃“垃圾食品”？
一年减重65斤的Susan
教你如何吃“欺骗餐”！
送给想要偶尔放纵的自己。
我知道你喜欢吃薯条，小编也不例外，可是薯条的热量——
一份普通的薯条中竟然含有大卡热量！这对于减肥的你，是不是天降噩耗！但是，Susan今天给大家带来了一份可以在减脂期大快朵颐的自制薯条~
原料：鸡蛋，无糖无油小面包，木瓜，草莓，桑葚，窝头，蓝莓。
步骤：
1.鸡蛋打碎，加入少量盐，玉子烧无油煎成饼。
2.火龙果切片，用刀剪成薯条包装。
3.鸡蛋横切成条，码好。
4.周围装饰蛋条，蓝莓，草莓花，木瓜花，桑葚粒点缀花芯。
5.用刀在低脂奶酪上雕刻出字母M。
6.火龙果捣碎，倒入加热两分钟的牛奶。蔬菜摆盘。
感觉更加漂亮了呢~
甜甜的爆米花能被Susan做成什么样子呢？
原料：芹菜，黄瓜，蓝莓，桑葚，草莓，火龙果，菠萝，鸡蛋。
步骤：
1.鸡蛋捣碎，加入调料。
2.火龙果切片，用刀切出爆米花盒子。
3.玉子烧无油炒蛋。
4.花形模具压出奶酪花。装饰盒子。
5.奶酪碎与小块鸡蛋揉在一起，作为爆米花。
6.清炒青菜切段，点缀草莓花菠萝碎。
7.火龙果牛奶加入蓝莓桑葚。
哒哒~一份袖珍可爱的爆米花出炉啦，搭配火龙果酸奶简直不要更好吃！
大家童年的回忆之一，小雪人雪糕，应该不会有人陌生吧。炎炎夏日舔一口甜蜜的奶油简直不能更爽~减脂期当然也可以吃雪糕，来看看Susan是怎么做的~
原料：蓝莓，草莓，牛油果，无糖无油面包，轻乳酪。
步骤：
1.轻乳酪切成脸形状，无糖无油面包剪成帽子。
2.用椭圆形模具压出眼睛，压扁塑形。
3.面包皮剪成木棍,用剪刀剪出嘴部。
4.菠菜炒鸡蛋摆在盘子周围。草莓切花，蓝莓对半切做花芯。草莓切外皮，摆成心形。
5.玉米脆片牛奶加热两分钟,肉炒菜花，摆盘，草莓蓝莓点缀。
和记忆中的小雪人简直一模一样呀~而且看上去就让人食欲大增！
好多童鞋都是把可乐当水喝的，虽然很爽口，可是可乐的卡路里含量说出来会吓到你的~
来看看Susan给馋嘴的你带来的可口可乐什么样子！
原料：紫甘蓝，蓝莓，草莓，火龙果，轻乳酪。
步骤：
1.火龙果切片。用刀切成圆柱形。
2.奶酪用刀雕刻成文字。
3.清炒紫甘蓝摆在盘子一圈，点缀草莓花蓝莓芯，小白奶酪花。
4.煮鸡蛋,清蒸地瓜，切片花形模具压花,火龙果桑葚蓝莓倒入牛奶中。
又健康又清凉，这样的可口可乐谁不想多喝一些呢？
糖果不光是小孩子的专利，喜欢甜食的姑娘们也离不开五颜六色甜蜜可口的糖果。处于减脂期的你，还是多吃一些Susan为你制作的糖果吧~
原料：牛油果，菠萝，火龙果，木瓜，草莓，蓝莓，香蕉，西兰花，
桑葚，煮鸡蛋。
步骤：
1.鸡蛋煮好，对半切如图摆盘。
2.西兰花，菠萝装饰糖果两侧。
3.草莓，蓝莓，牛油果，菠萝，切成点点条条装饰糖果，西兰花菠萝片摆盘。
4.牛奶微波炉加热两分钟，倒入火龙果木瓜中，点缀桑葚，蓝莓。
Susan自制的可爱的糖果，在减脂期多吃一些也是没有关系的哦~
过生日想吃生日蛋糕，可是奶油的热量含量又让你望而却步？不怕，看看Susan为你特制的生日蛋糕是什么样子的！
原料：火龙果，油桃，蓝莓，菠萝，草莓，猕猴桃，奶酪，青提，西芹，胡萝卜，鸡蛋，麦片牛奶。
步骤：
1.火龙果，猕猴桃，奶酪切片。
2.低脂乳酪用水果刀雕刻出奶油状。
3.油桃用心形模具压出心形装饰最上层，油桃用水果刀切出火焰。
青提切条装饰第二层奶油，油桃切碎装饰第二层蛋糕。
草莓压出心型，与蓝莓一起装饰第三层奶油。
猕猴桃切出扇形，装饰最下层。
4.西芹清炒，胡萝卜鸡蛋清炒摆盘。
5.草莓切花，西芹点缀盘子两侧。火龙果捣碎，加入加热两分钟的牛奶，搅拌，倒入麦片，加入草莓蓝莓。
炎炎夏日没有冰激凌和雪糕的陪伴怎么还能完整？来看看减脂期的你能吃得冰激凌和雪糕吧！
原料：杏，火龙果，香瓜，橙子，青提，红提，蓝莓，红心猕猴桃，奶酪，白面包。
步骤：
1.杏，火龙果，香瓜，橙子，青、红提，蓝莓，红心猕猴桃洗净备用。
2.白面包用刀切掉四周外边，用剪刀将白色部分剪成三角形，摆盘。外边切成细条，装饰甜筒的纹路。
3.将杏切成半圆形圆片摆盘。
4.用挖圆器挖出火龙果半圆和红心猕猴桃半圆，摆盘。
5.把蓝莓对半切，摆在三角形上边缘装饰，并撒在几个半圆空隙处填充。
6.火龙果切薄片，用花型模具压出花朵形状，半颗蓝莓点缀花芯。
7.红提对半切，取三瓣摆成花形装饰，半颗蓝莓点缀花芯。
8.青提对半切摆成花形，杏切薄片，用花朵模具压出花瓣摆盘，火龙果用小花朵模具压出花形摆盘，蓝莓点缀花芯。
9.橙子切片，每隔适当长度切三角形，摆盘在盘子左上方做太阳。
10.用云朵模具压出云朵点缀在盘子空白位置。
建议：冰激凌球可以选择任何可以挖出半圆形的水果，增加颜色变化。面包饼干柱可以用巧克力酱或者蓝莓切条装饰条纹。
原料：橙子，香瓜，菠萝，红色火龙果，白色火龙果，蓝莓，杏，青提，红提，奶酪，全麦面包。
步骤：
橙子，香瓜，红色火龙果，白色火龙果，蓝莓，杏，青提，红提洗净备用
将白色火龙果切成薄片，用水果刀雕刻出冰棍上部和下部两个部分。
3.红色火龙果切成薄片，用水果刀切成长方形，拼接在白色火龙果下面。
4.菠萝切成薄片，用水果刀切成长方形，摆在左侧冰棍最下部。
5.杏切成薄片，用水果刀切成长方形，摆在右侧冰棍中部。
6.香瓜切成薄片，用水果刀雕刻出冰棍上部，摆在右侧冰激凌最上部。
7.全麦面包切边，切成木棍形状。
8.用花朵模具压出杏花，火龙果花，装饰冰棍表面。
9.奶酪用云朵模具压出云朵形状摆盘。
10.橙子切片，每隔一定距离切出小三角形，摆在盘子左上角作为太阳。
建议：剩余边角料可以放入牛奶做成果味牛奶或者分享给家人食用。
Susan给各位吃货带来了这么多健康又高颜值的减脂餐教程，在减脂期的你快丢下手中的垃圾食品，照着这些详细的教程，给自己做一顿美味的chat大餐吧~
杜姝，SusanDu，嘉盛英语教学总监，著有嘉盛英语想象力系列绘本，嘉盛英语自然拼读，嘉盛英语歌谣绘本等少儿英语读物。
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