日常食物热量对照表

　 五谷类及豆类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)大米大卡/克小米大卡/克玉米大卡/克黄米大卡/克黑米大卡/克面粉大卡/克玉米面大卡/克莜麦面大卡/克荞麦粉大卡/克挂面大卡/克通心粉大卡/克方便面大卡/克燕麦片大卡/克黑豆大卡/克黄豆大卡/克绿豆大卡/克豌豆(干)大卡/克蚕豆大卡/克杂豆大卡/克芝麻大卡/克粉条大卡/克主食热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)湿粉皮64大卡/克米饭大卡/克馒头大卡/克花卷大卡/克烙饼大卡/克筋饼大卡/克油饼大卡/克烧饼大卡/克生刀切面大卡/克烤冷面皮大卡/克煮面条大卡/克米粥46大卡/克煎饼大卡/克鲜玉米大卡/克油条大卡/克白薯大卡/克油面筋大卡/克全麦面包大卡/克面包大卡/克豆沙大卡/克豆制品类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)腐竹大卡/克豆腐81大卡/克豆浆粉大卡/克卤干大卡/克油豆腐大卡/克豆腐丝大卡/克豆腐干大卡/克豆奶30大卡/克豆浆13大卡/克豆腐脑18大卡/克蔬菜类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)黄豆芽44大卡/克绿豆芽20大卡/克扁豆41大卡/克羊角豆(秋葵)42大卡/克豆角31大卡/克刀豆38大卡/克豇豆30大卡/克四季豆29大卡/克荷兰豆31大卡/克芸豆26大卡/克油豆角22大卡/克青萝卜33大卡/克萝卜樱(白)21大卡/克白萝卜26大卡/克萝卜樱(小,红)26大卡/克小水萝卜24大卡/克红萝卜28大卡/克胡萝卜44大卡/克南瓜26大卡/克丝瓜23大卡/克苦瓜20大卡/克冬瓜14大卡/克菜瓜23大卡/克黄瓜23大卡/克西洋菜(豆瓣菜)18大卡/克小白菜16大卡/克牛俐生菜(西生菜)17大卡/克大白菜(青白口)19大卡/克大白菜(酸菜)18大卡/克大白菜(小白口)14大卡/克圆白菜26大卡/克大叶芥菜(盖菜)16大卡/克苦菜35大卡/克香菜38大卡/克油麦菜8大卡/克苋菜42大卡/克冬寒菜52大卡/克韭黄25大卡/克韭菜29大卡/克小叶芥菜27大卡/克菠菜27大卡/克油菜26大卡/克空心菜24大卡/克木耳菜22大卡/克生菜22大卡/克芹菜叶31大卡/克芹菜30大卡/克旱芹20大卡/克水芹16大卡/克茄子(绿皮)29大卡/克长茄子20大卡/克辣椒（红尖）40大卡/克辣椒(青,尖)27大卡/克西红柿30大卡/克西葫芦20大卡/克葫芦23大卡/克西兰花(绿菜花)40大卡/克菜心19大卡/克菜花29大卡/克大葱37大卡/克洋葱43大卡/克鲜姜43大卡/克青蒜36大卡/克蒜黄22大卡/克蒜苗45大卡/克榆钱36大卡/克芥菜头40大卡/克白菜苔30大卡/克雪里红26大卡/克茴香28大卡/克韭苔33大卡/克油菜苔21大卡/克苤蓝38大卡/克芥蓝30大卡/克苦菊26大卡/克茭笋32大卡/克玉兰片43大卡/克茭白31大卡/克毛竹笋31大卡/克竹笋(春笋)22大卡/克竹笋29大卡/克芦笋25大卡/克莴笋叶20大卡/克莴笋14大卡/克竹笋(鞭笋)14大卡/克山药67大卡/克香椿62大卡/克红薯99大卡/克芋头94大卡/克土豆80大卡/克甜菜83大卡/克藕80大卡/克荸荠76大卡/克枸杞菜90大卡/克豌豆大卡/克蚕豆大卡/克毛豆大卡/克竹笋(干)大卡/克辣椒(干)大卡/克黄花菜（干）大卡/克蕨菜(干)大卡/克坚果、干果类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁(炒)大卡/克核桃(干)大卡/克葵花子仁(炒)大卡/克榛子(熟)大卡/克花生(鲜)大卡/克水煮花生大卡/克花生仁(炸)大卡/克南瓜子(炒)大卡/克西瓜子(炒)大卡/克白果大卡/克栗子(干)大卡/克莲子(干)大卡/克葡萄干大卡/克苹果脯大卡/克杏脯大卡/克金丝小枣大卡/克果丹皮大卡/克无核蜜枣大卡/克桂圆肉大卡/克桃脯大卡/克西瓜脯大卡/克大枣(干)大卡/克海棠脯大卡/克苹果酱大卡/克桂圆干大卡/克桃酱大卡/克草莓酱大卡/克干枣大卡/克柿饼大卡/克椰子大卡/克莲子(糖水)大卡/克栗子(鲜)大卡/克水果类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)香蕉大卡/克人参果91大卡/克海棠85大卡/克柿子82大卡/克桂圆(鲜)大卡/克荔枝(鲜)96大卡/克猕猴桃67大卡/克黄元帅苹果69大卡/克金橘55大卡/克京白梨68大卡/克国光苹果69大卡/克桃(黄桃)58大卡/克海棠罐头53大卡/克倭锦苹果58大卡/克鸭广梨66大卡/克葡萄(巨峰)60大卡/克葡萄(玫瑰香)58大卡/克桑葚49大卡/克青香蕉苹果61大卡/克红香蕉苹果56大卡/克黄香蕉苹果56大卡/克橄榄61大卡/克莱阳梨61大卡/克苹果梨51大卡/克紫酥梨80大卡/克冬果梨罐头47大卡/克橙子64大卡/克巴梨59大卡/克祝光苹果53大卡/克桃(旱久保)52大卡/克樱桃58大卡/克红富士苹果53大卡/克伏苹果52大卡/克福橘67大卡/克酥梨60大卡/克鸭梨52大卡/克芦柑56大卡/克葡萄(紫)49大卡/克桃(五月鲜)45大卡/克蜜橘55大卡/克菠萝60大卡/克蜜桃47大卡/克枇杷63大卡/克小叶橘47大卡/克冬果梨43大卡/克杏子罐头37大卡/克杏40大卡/克李子40大卡/克柠檬53大卡/克哈密瓜48大卡/克芒果53大卡/克草莓31大卡/克杨桃33大卡/克杨梅34大卡/克香瓜33大卡/克生肉类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)大卡/克猪肉(肋条肉)大卡/克猪肉(肥,瘦)大卡/克猪肉(软五花)大卡/克猪肉(后臀尖)大卡/克猪肉(里脊)大卡/克猪肉(瘦)大卡/克猪肉(腿)大卡/克猪排骨大卡/克猪蹄大卡/克猪口条大卡/克猪耳大卡/克猪腰子95大卡/克牛肉(瘦)大卡/克牛肉(前腱)大卡/克牛肉(后腿)大卡/克牛肉(前腿)94大卡/克牛舌大卡/克羊肉(肥,瘦)大卡/克羊肉(瘦)大卡/克羊肉(后腿)大卡/克羊肉(前腿)大卡/克羊肉(脊背)99大卡/克羊肉(胸脯)大卡/克羊肉(颈)大卡/克肉鸡大卡/克乌骨鸡大卡/克母鸡(一年内鸡)大卡/克鸡胸脯肉大卡/克土鸡大卡/克鸡腿大卡/克鸡翅大卡/克鸡爪大卡/克火鸡胸脯肉大卡/克鹅大卡/克鸭舌大卡/克鸭大卡/克鹌鹑大卡/克兔肉大卡/克狗肉大卡/克熟肉类制品热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)酱牛肉大卡/克牛肉干大卡/克羊肉串(炸)大卡/克羊肉(熟)大卡/克腊羊肉大卡/克烤鸡大卡/克火腿肠大卡/克猪蹄(熟)大卡/克猪肉(清蒸)大卡/克叉烧肉大卡/克香肠大卡/克牛肉松大卡/克猪肉松大卡/克午餐肠大卡/克午餐肉大卡/克小肚大卡/克培根大卡/克方腿大卡/克腊肠大卡/克腊肉大卡/克鱼虾类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)草鱼大卡/克鲫鱼大卡/克鲤鱼大卡/克鱼干片大卡/克黄鱼99大卡/克青鱼大卡/克带鱼大卡/克鲳鱼大卡/克鳕鱼88大卡/克鳕鱼(烤)大卡/克鳕鱼(炸)大卡/克琵琶虾81大卡/克河虾87大卡/克基围虾大卡/克海虾79大卡/克对虾93大卡/克扇贝60大卡/克咸鱼大卡/克油脂类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)色拉油大卡/克豆油大卡/克葵花子油大卡/克橄榄油大卡/克菜籽油大卡/克玉米油大卡/克黄油大卡/克奶油饼干大卡/克蛋类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉大卡/克鸡蛋粉大卡/克鸭蛋黄大卡/克鸡蛋黄大卡/克咸鸭蛋大卡/克鸭蛋大卡/克松花蛋(鸡)大卡/克松花蛋(鸭)大卡/克鹌鹑蛋大卡/克鸡蛋(红皮)大卡/克鹌鹑蛋(五香罐头)大卡/克鸡蛋(白皮)大卡/克鸡蛋白60大卡/克鸭蛋白47大卡/克奶类热量表食品名称热量(大卡/可食部(克)牛奶粉(母乳化奶粉)大卡/克羊奶粉(全脂)大卡/克牛奶粉(强化维生素)大卡/克牛奶粉(全脂)大卡/克奶片大卡/克牛奶粉(全脂速溶)大卡/克牛奶粉(婴儿奶粉)大卡/克冰淇淋粉大卡/克炼乳(罐头,甜)大卡/克奶酪大卡/克酸奶72大卡/克果料酸奶67大卡/克酸奶(中脂)64大卡/克酸奶(高蛋白)62大卡/克牛奶54大卡/克牛奶(强化VA,VD)51大卡/克酸奶(橘味脱脂)48大卡/克果味奶20大卡/克糕点小吃热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)　VC饼干大卡/克炸薯片大卡/克曲奇饼大卡/克维夫饼干大卡/克麻花大卡/克京式黄酥大卡/克桃酥大卡/克春卷大卡/克钙奶饼干大卡/克奶油饼干大卡/克饼干(奶油)大卡/克月饼(百寿宴点)大卡/克酥皮糕点大卡/克月饼(枣泥)大卡/克月饼(五仁)大卡/克苏打饼干大卡/克香油炒面大卡/克月饼(豆沙)大卡/克蛋糕(奶油)大卡/克藕粉大卡/克绿豆糕大卡/克蛋糕大卡/克桂花藕粉大卡/克蛋糕(蛋清)大卡/克茯苓夹饼大卡/克蛋糕(蒸)大卡/克面包(多维)大卡/克面包大卡/克烧麦大卡/克年糕大卡/克灌肠大卡/克小豆粥61大卡/克凉粉(带调料)50大卡/克豆腐脑(带卤)47大卡/克凉粉37大卡/克豆汁(生)10大卡/克糖类的热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力大卡/克酥糖大卡/克奶糖大卡/克巧克力(酒芯)大卡/克冰糖大卡/克绵白糖大卡/克红糖大卡/克泡泡糖大卡/克淀粉(团粉)大卡/克蜂蜜大卡/克酒及饮料类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)啤酒32大卡/克黄酒66大卡/克干葡萄酒74大卡/克白酒(50度)大卡/克绿茶大卡/克红茶大卡/克花茶大卡/克冰淇淋大卡/克橘子汁大卡/克冰棍47大卡/克菌藻类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冬菇大卡/克香菇(干)大卡/克紫菜(干)大卡/克黑木耳(干)大卡/克大红菇(干)大卡/克白木耳(干)大卡/克金针菇26大卡/克水发木耳21大卡/克平菇20大卡/克鲜蘑20大卡/克香菇(鲜)19大卡/克海带(鲜)17大卡/克其它类热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱大卡/克胡椒粉大卡/克味精大卡/克鲍汁71大卡/克蚝油大卡/克沙拉酱大卡/克虾子酱大卡/克沙茶酱大卡/克番茄酱(罐头)81大卡/克橄榄菜大卡/克腐乳大卡/克豆鼓(五香)大卡/克辣油豆瓣酱大卡/克甜面酱大卡/克豆瓣酱大卡/克老干妈辣椒酱大卡/克辣酱(麻)大卡/克醋大卡/克糖蒜大卡/克酱油71大卡/克萝卜干60大卡/克豆瓣辣酱59大卡/克辣萝卜条37大卡/克大头菜(酱)36大卡/克辣椒糊31大卡/克酱萝卜30大卡/克榨菜29大卡/克酱黄瓜24大卡/克

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