食物热量表大全，看看今天你摄入多少热量呢
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
所需热量=4.千焦*24小时*50千克=.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.百万焦耳，而女生则需要10.MJ。
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
基本热量计算法(精确法)
利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量，指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。千焦耳×0.=千卡(kcal)
食物热量咖喱饭千卡什锦炒饭-千卡
什锦比萨克-00千卡阳春面92千卡
牛肉面千卡什锦炒面千卡
意大利面1份克约-千卡
榨菜肉丝面一碗千卡炸酱面一碗85千卡
焗海鲜57千卡火腿饭千卡
烤白菜千卡炸肉片02千卡
牛肉蔬菜汤62千卡热狗堡26千卡
什锦蛋包千卡海鲜汤千卡
排骨饭面1碗千卡馄饨面千卡
肉丝面1碗千卡方便面g千卡
主食白饭1碗(g)千卡白馒头（1个）千卡
煎饼克千卡馒头(蒸,标准粉)克2千卡
花卷克千卡小笼包（小的5个）千卡
肉包子（1个）千卡水饺（10个）千卡
菜包1个千卡咖哩饺一个千卡
猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份千卡
豆沙包一个千卡鲜肉包一个-千卡
叉烧包一个千卡小水煎包2个约千卡
韭菜盒子1个千卡春卷克46千卡
烧饼克26千卡油条1条20千卡
花生豆花一碗千卡三鲜豆皮克千卡
烧麦克28千卡汤包克28千卡
烙饼克千卡白水羊头克19千卡
艾窝窝克千卡爱窝窝克千卡
白吐司（1片）10千卡
米粉汤1碗千卡粉丝克5千卡
粉皮克64千卡凉粉克7千卡
粉条克6千卡肉羹米粉一碗50千卡
米粉汤一碗千卡炒米粉一碗千卡
广东粥千卡皮蛋瘦肉粥1碗67千卡
鱼肉饭团1个千卡凉粉(带调料)克50千卡
腐竹皮克千卡腐竹克千卡
豆腐皮克千卡桂林腐乳克千卡
豆腐丝克千卡薰干克15千卡
酱豆腐克千卡香干克千卡
豆腐干克千卡上海南乳克18千卡
菜干克16千卡腐乳(白)克1千卡
臭豆腐克10千卡北豆腐克98千卡
酸豆乳克67千卡南豆腐克57千卡
白薯干克千卡土豆粉克7千卡
地瓜粉克6千卡大麦克07千卡
白薯(白心)克64千卡白薯(红心)90克99千卡
豆腐脑(带卤)克47千卡豆汁(生)克10千卡
绿豆凸一个20千卡红豆馅克千卡
炒肝克96千卡油茶克94千卡
茶汤克92千卡小豆粥克61千卡
黑轮一串90千卡猪血糕一串10kcal
鱼板一串60kcal玉米棒一串kcal
油豆腐一块80kcal贡丸串一串kcal
香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal
豆豉：克千卡
肉类鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克）千卡
（大，85克）.千卡脂肪1克胆固醇毫克
咸鸭蛋88克千卡钙脂肪12.7蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克）16千卡
火鸡蛋（80克）15千卡
松花蛋(鸡)8克千卡
松花蛋(鸭)90克千卡煎蛋1个16千卡
瘦火腿2片(60克)70千卡
白切鸡1块(克)千卡
烧鸭两(克)1份56千卡
煎˙猪肉(克)千卡
火腿克20千卡香肠克千卡
蜡肠2条˙煎10千卡
羊肉前腿克千卡19.7g蛋白质
羊肉后退克千卡15.5g蛋白质
羊肚克87千卡12.2g
羊舌克千卡
羊肉串(炸)克千卡
羊肉(熟)克千卡羊肉胸：克千卡
羊血克57千卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝14克17.9g
猪血克55千卡
猪口条克2千卡
猪耳朵克千卡22.5g蛋白质
猪蹄(熟)4克千卡猪肉(肥)克千卡
猪肉(血脖)90克千卡猪肉(肋条肉)96克千卡
猪肉(软五花)85克49千卡猪肉(硬五花)79克9千卡
猪肉(前蹄膀)67克8千卡
牛肉：克千卡10.2g
牛肚克72千卡
牛肉松克千卡牛肉干克千卡
鸡胗：克千卡19.2g
扒鸡66克千卡
烤鸡7克千卡
鸡肝克千卡16.7g鸡心克千卡
沙鸡41克千卡鸡腿69克千卡
鸡血克49千卡鸡翅膀：69克千卡17.4g
鸡翅膀一只（g）千卡
鸡心：千卡15.9g
鳕鱼克88千卡
石斑鱼57克20千卡蛋白质19.5g
对虾61克9千卡18.6g蛋白质
水果每克水果所含的热量番茄18千卡西瓜20千卡/.9mg
柠檬1千卡香瓜5千卡
草莓5千卡杏子40千卡7.8mg
桃7千卡48/.8mg糖
哈密瓜四分之一个48千卡
无花果二个4千卡玉米一根千卡
梨8千卡2/橄榄80克49千卡
红富士苹果85克45千卡橘子42千卡
苹果44千卡1个个(中)约55
葡萄54千卡提子10粒(大)约
猕猴桃54千卡
86克56千卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57千卡8粒(中)约85
香蕉84千卡
橙1个(中)50千卡
芒果1个(中)千卡
新鲜菠萝1片(克)50千卡
零食的热量红糖克89千卡
冰糖克97千卡
爆米花g千卡
虾味仙（大，1包）42千卡
虾味先一包公克千卡
烤玉米条（1包）千卡
巧克力1块克约千卡左右
巧克力甜甜圈千卡
爆米花克薯片克
品客薯片绿色大罐千卡
品客薯片银色大罐千卡
品客薯片银色小罐千卡
品客薯片绿、红、橘色小罐40
洋芋片（1盒/一片）卡/11千卡
洋芋片10公(未完待续
铜锣烧（一个50g）约千卡
麻薯（一个50g）约千卡
绵花糖5公克千卡
牛奶太妃糖克66千卡
芝麻花生糖约块千卡
巧克力约2个0克千卡
水果软糖约4块千卡
花生糖约2块千卡果汁糖约6块千卡
冷饮各种奶油冰激凌1根在-千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80千卡
香草蛋筒：小号：20千卡7克脂肪中号：50千卡10克脂肪大号：千卡12克脂肪
巧克力蛋筒：千卡8克脂肪中号：60千卡11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60千卡
冰点(冷饮)60千卡
冰珍珠奶茶(冷饮)千卡
水果果冻(冷饮)千卡2个克
统一布丁(冷饮)80千卡2个克
高纤椰果(冷饮)千卡2个克
统一鲜奶酪(冷饮)千卡克
咖啡冻(冷饮含奶精)千卡10克
统一多多(冷饮)千卡克
养乐多(冷饮)千卡克
统一调味果汁牛乳(冷饮)10千卡25c.c.
香豆奶(冷饮)千卡cc
草莓优酪乳(冷饮)千卡20克
原味优酪乳(冷饮)千卡20克
乳果(冷饮)65千卡克
可果美蕃茄汁(冷饮)60千卡一罐00cc
绿力柳橙汁(冷饮)千卡一罐cc
绿力芭乐汁(冷饮)千卡一罐cc
藘笋汁(冷饮)90千卡克
莎莎亚(冷饮)千卡20克
酸梅汤(冷饮)千卡75cc
冬瓜茶(冷饮)千卡cc
雪露(冷饮)50千卡50克
芬达葡萄汽水(冷饮)千卡55cc
香吉士苹果汽水(冷饮)千卡50cc
健怡可口可乐(冷饮)4千卡55cc
雪碧汽水(冷饮)15千卡55cc
奥利多(冷饮)90千卡cc
高纤椰果(冷饮)80千卡克
古道金桔柠檬(冷饮)千卡40ml
冰镇红茶(冷饮)千卡75cc
伯朗咖啡(冷饮)千卡克
古道贵爵奶茶(冷饮)千卡40ml
水果凉酒5%(淡酒)千卡55cc
薄荷茶(冷饮)60千卡一杯石榴红茶(冷饮)60千卡一杯
珍珠奶茶(冷饮)千卡一杯桔子茶(冰)(冷饮)90千卡一杯
椰子汁(冷饮)千卡克冰淇淋饼乾(冰点)千卡75克
玉米冰淇淋冰棒千卡一个果汁冰棒(冰点)千卡三支
钻石冰(冰点)千卡一个
芋头麻淇冰(冰点)千卡80克/个
冰淇淋(冰点)千卡克甜筒(冰点)千卡一个
圣代冰淇淋(冰点)千卡一个
芋头牛奶冰棒(冰点)千卡一个
巧克力雪糕(冰点)千卡一个
百吉布丁雪糕(冰点)千卡一个
香草冰淇淋(冰点)千卡75克
芋头蕃薯冰(冰点)千卡85克
情人果脆冰棒(冰点)千卡90克
西瓜棒(冰点)千卡一支
牛奶花生(冷饮)千卡40克
红豆粉粿(冷饮)00千卡克
珍珠圆(冷饮)千卡克
花生仁汤(热品)-千卡20克
八宝粥(热品)千卡80克
地瓜芋丸甜汤(热品)千卡一杯
烧仙草(热品)20千卡一杯
绿豆汤(热品)千卡50克
热可可(热品)千卡75ml
芝麻奶茶(热品)45千卡一壶
绿豆粉圆(热品)千卡一碗
红豆汤圆(热品)千卡一碗
开胃酒(酒类)65千卡一杯
红粉佳人(酒类)千卡一杯
GoldenARMSwisky1千卡cc
蔘茸酒（酒类）千卡00ml
保力达-B(酒类)千卡一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类)千卡55cc
台湾啤酒(瓶)(酒类)千卡0.6L
黑啤酒(酒类)千卡60cc
白葡萄酒(酒类)千卡0.6L
重量级脆皮巧克力+雪糕-50千卡
中量级脆皮巧克力-千卡
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕-千卡
牛奶+豆类冰棒-千卡
牛奶+淀粉类冰棒-千卡
轻量级果汁+水果粒90-千卡
炼乳冰棒90-千卡
西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins1.5oz(约42克)千卡7克脂肪
玉米Muffins1.5oz千卡7克脂肪
BananawalnutMuffins2oz（约57克）千卡6克脂肪
胡萝卜Muffins2oz(约57克)千卡7克脂肪
BranMuffins5oz(克)千卡21克脂肪
Poppymuffins5oz千卡22克脂肪
Cheesecake1cake(9dia),千卡克脂肪
Carrotcake1cake(10dia)6千卡28克脂肪
巧克力蛋糕1片20千卡
起士面包1个千卡
红豆面包千卡
面包(黄油)克0千卡面包(法式牛角)克75千卡
面包(椰圈)：克20千卡面包(果料)克千卡
面包(咸)克千卡面包(麦胚)克千卡
面包(多维)克18千卡肉松面包一个公克60千卡
苹果面包一包96公克千卡传统蛋塔一个95公克千卡
苹果派一个千卡热狗-00千卡15克脂肪
cheese蛋糕（1块）千卡水果蛋糕（1块）千卡
桃酥：克千卡脂肪22G
鸡腿酥：克46千卡脂肪1.4g
京式黄酥克千卡核桃薄脆克千卡
凤尾酥克千卡起酥克千卡
黑麻香酥克46千卡
福来酥克千卡黑洋酥克千卡
蛋黄酥克86千卡蛋麻脆克千卡
香油炒面克千卡酥皮糕点克千卡
开口笑克千卡硬皮糕点克千卡
鹅油卷克千卡混糖糕点克45千卡
麻香糕克千卡麻烘糕克97千卡
绿豆糕克50千卡开花豆克千卡
老婆饼一个60公克千卡
京八件克45千卡
状元饼克45千卡
麻花：克千卡1.5g脂肪
月饼(枣泥)：克千卡脂肪15.7g
月饼(豆沙)：克千卡14.6g脂肪
月饼(五仁)克千卡
月饼(奶油果馅)克千卡
月饼(奶油松仁)克48千卡
月饼(百寿宴点)克千卡
月饼(豆沙)：克千卡14.6g脂肪
焦圈544千卡
松饼（1片）千卡
年糕克千卡
江米条：克49千卡11.7g脂肪
驴打滚克千卡碗糕克2千卡
豌豆黄克14千卡藕粉克71千卡
美味香酥卷克68千卡蜜麻花克67千卡
桂花藕粉克44千卡茯苓夹饼克2千卡
蛋糕(蒸)克20千卡栗羊羹克00千卡
果酱1汤匙18g50千卡岛沙拉酱（1匙）60千卡
花生酱1汤匙16g95千卡芝麻酱克-千卡
番茄酱（1匙）14千卡克4-之间
辣油豆瓣酱克千卡
黄酱克千卡甜面酱克16大卡
辣酱(麻)克15千卡
奶油（1匙）97千卡豆瓣酱（1匙）10千卡
白醋（1匙）9千卡白糖（1匙）57千卡
蜂蜜（1匙）45千卡方糖（2颗）27千卡
黄油克69-大之间（98%脂肪）
猪油15ml1g千卡
人造奶油15ml14g千卡橄榄油15ml14g千卡
花生油15ml14g千卡大豆油15ml14g千卡
葵花油15ml14g千卡
水果酱克-千卡含糖0%-60%
饮料麦乳精：/千卡啤酒1罐千卡
可乐1罐千卡
蕃茄汁1罐45千卡
苹果汁1杯千卡
葡萄原汁1杯95千卡柠檬原汁1杯60千卡
柳橙原汁1杯千卡菠萝原汁1杯千卡
汽水1罐-千卡葡萄酒1杯(ml)95千卡
绍兴酒毫升91.6千卡陈年绍酒毫升.8千卡
高梁酒毫升24.8千卡
汉堡汉堡Hamburger：千卡9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger：20千卡1克脂肪
巨型MC汉堡BigMac：千卡1克脂肪
鱼柳汉堡：千卡28克脂肪
麦香鱼fellet4千卡1克脂肪
火腿蛋堡：14千卡
麦香鸡：千卡29克脂肪
鸡块：ChickenMcNuggets
McNuggets4个千卡11克脂肪
McNuggets6个千卡17克脂肪
McNuggets9个40千卡26克脂肪
薯条(小)26千卡
薯条(中)千卡
薯条(大)千卡
苹果派千卡1克脂肪
4种冰旋风ButterfingerMcFlurry千卡22克脂肪
MMMcFlurry60千卡2克脂肪
NestleCrunchMcFlurry60千卡24克脂肪
OreoMcFlurry千卡20克脂肪
VanillaIceCreamCone
蛋卷冰激凌：18大2卡6克脂肪
种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：60千卡9克脂肪
草莓圣代StrawberrySundae：千卡7g脂肪
焦糖圣代HotCaramelSundae：60千卡10g脂肪
巧克力圣代：12千卡
沛果：千卡克脂肪
松饼：千卡克脂肪
蛋塔EggMcMuffin：千卡1克脂肪
玉米浓汤：85/千卡
热巧克力：18千卡
黄油玉米一根：千卡克脂肪
肯德基
肯德基鸡腿堡千卡
辣味鸡香堡：96千卡
HotandSpicy-Drumstick千卡
HotandSpicy-Thigh90千卡
鸡块(6块)：千卡
香辣鸡翅膀6个HotWings：千卡克脂肪
辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing：千卡11克脂肪
小腿千卡9克脂肪
整鸡腿ChickenThigh-：90千卡18克脂肪
鸡胸千卡27克脂肪
苹果派：千卡
薯条(小)千卡
薯条(重量包)56千卡
奶昔60千卡9克脂肪
橘子汁：80千卡
雪碧或者可乐：儿童千卡小杯：千卡中杯：千卡大杯：10千卡
墨西哥鸡肉卷1个：千卡4克脂肪
咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：千卡，2克脂肪
上校鸡块个ColonelsCrispyStrips：40千卡16克脂肪
蛋塔Muffin：千卡1克脂肪
6块鸡块+薯条(中)+可乐(中)
玉米汤：千卡
6pcsNuggetMeal+FrenchFries(M)+Cola(M)
百士吉：千卡1克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份16克千卡6G脂肪
PopcornChickensmall60千卡2克脂肪Large千卡40克脂肪
必胜客铁板比萨超级至尊supersupereme：克28千卡1克脂肪
香荤只尊meatslove：克千卡16克脂肪
田院风光veggieslove：克千卡9克脂肪
乳酪大会cheeseslove：克千卡1克脂肪
香辣精选：克千卡1克脂肪
低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡
番茄（g
文章来源：中国养猪网
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