10月8日寒露,提醒大家1不忘2不做

即将迎来的寒露节气象征着秋天迈向深秋的一步。寒露的特征在宋代王安石的诗中得以描绘得趋近完美，让人感受到了空荡庭院和寒冷露水的忧愁。同时，我们也需要意识到，随着寒露的到来，天气将逐渐变冷，同时也会趋于干燥。为了度过一个舒适的秋季，适应节气的变化是必须的。

首先，要不忘添衣保暖。寒露的到来意味着温度将进一步下降，所以我们需要提醒家人们注意保暖。尽管可以“春捂秋冻”，但衣物的增添要适当，不能过多过快，以免引起感冒。

其次，不要露脚。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。随着寒露的到来，光脚就必须被禁止了，因为我们知道寒气是从脚部开始的。

另外，我们也要提醒家人们不要进行过于剧烈的运动。很多人误以为活动筋骨可以保暖，但在寒露时节，过度运动会加重身体的水分流失，加剧干燥。因此，我们建议选择适度的运动，保证身体的舒适度。

在饮食方面，也需要注意一些事项。首先，寒露之后不宜再食用茄子。茄子经过霜打后丧失了水分，口感会像棉花一样不好，此外茄子中的龙葵素对身体也无益处。因此，我们要提醒家人们寒露之后尽量避免食用茄子。

另外也不宜食用一些生冷的瓜类食材，如西瓜、香瓜和冬瓜。这些食材生冷，对于寒露时节的身体来说不合适，所以我们要避免随意食用。

此外，虽然生姜是一种常见的食材，但在寒露时期应该适量减少摄入。因为寒露时节的空气已经比较干燥，多吃生姜会进一步增加体内的“火气”，不利于健康。不过，也需要注意的是，并非一点生姜都不能吃，而是要适量。

与此同时，我们还可以向家人们推荐一些适合寒露节气的食物来增加身体的养分和抵抗力。

首先是黑芝麻。寒露时节，风大干燥，多吃一些黑芝麻可以补充营养。正确的吃法是炒熟并碾碎黑芝麻，然后可以用来制作黑芝麻丸。黑芝麻丸可以多种多样，如黑芝麻粉、黑芝麻粥、黑芝麻馒头和黑芝麻豆浆等等。制作黑芝麻丸非常简单，您也可以根据自己的口味进行调整。黑芝麻丸不仅可以提供丰富的营养，还有助于预防秋季干燥。

其次是莲子。莲子是一种碱性食品，寒露时节可以用来调节身体的酸碱平衡，增强免疫力。莲子可以用来制作莲子粥、莲子汤和莲子羹等，非常适合寒露节气。

另外是银耳。秋季常常伴随着干燥的气候，而银耳可以起到滋润保湿的作用。银耳可以炒菜或者凉拌食用，但最经典的吃法莫过于银耳羹。银耳羹有很多做法，您可以根据自己的口味进行调整。

还有石榴。石榴是寒露时节最完美的水果之一，它既甜美可口，又富含维生素和营养物质。石榴可以生津解渴，缓解秋燥。您可以选择直接食用，也可以将石榴榨成新鲜的石榴汁来喝。

寒露将至，及时调整饮食和生活习惯非常重要。通过合理的添衣、避免露脚、减少剧烈运动和注意饮食调理，我们能够更好地适应这个季节的变化。请记得叮嘱家人和朋友们要慎重对待寒露节气，注意自身的健康和养生，以度过一个舒适的秋季。