齐鲁实验学校521第十二周
齐鲁实验学校5.16—5.21
第十二周学生营养食谱
5月16日星期日
晚餐
翡翠肉丸（g）
海带玉米炖肉（g）
西芹炒杏鲍菇（g）
米饭（70g）
花生酥饼（70g）
蛋花玉米羹（g)
胶东黄瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.58克；碳水化合物:克；脂肪:48.41克；蛋白质：24.52克；维生素:23.76毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
5月17日星期一
早餐
珊瑚娃娃菜（80g）
莴苣炒木耳（g）
五香鹌鹑蛋（70g）
小笼包（40g）
玉米面馒头（g）
大米红豆粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.21克；碳水化合物:克；脂肪:36.8克；蛋白质：15.42克；维生素C:21.54毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
酱鸡腿（g）
冬瓜菌菇烧肉（g）
蒜蓉菜心（g）
米饭（g）
黄油烤排（70g）
紫米粥（g)
苹果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.85克；碳水化合物:克；脂肪:48.75克；蛋白质：14.34克；维生素C:25.36毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
晚餐
五香鲅鱼（g）
卷心菜菌菇炒肉（g）
醋溜土豆丝（g）
米饭（70g）
核桃包（70g）
小米南瓜粥（g)
橙子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.34克；碳水化合物:克；脂肪:46.24克；蛋白质：23.74克；维生素C:22.36毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
5月18日星期二
早餐
蒜香麻汁蒸茄80g）
肉沫榨菜丝（80g）
酱香鸡蛋（40g）
油条（50g)
双色卷（40g）
红枣豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.29克；碳水化合物:克；脂肪:35.26克；蛋白质：15.58克；维生素C:22.34毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
毛家红烧肉（g）
蒜薹炒肉丝（g）
冯氏养生蒸菜（g）
玉米粒米饭（g）
酱香饼（70g）
二米燕麦粥（g)
油桃（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.13克；碳水化合物:克；脂肪:50.25克；蛋白质：15.18克；维生素C:23.37毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
晚餐
糖醋咕咾肉（g）
肉沫烧豆腐（g）
蚝油生菜（g）
米饭（70g）
蔬菜卷（70g）
大米银耳粥（g)
香瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.25克；碳水化合物:克；脂肪:45.54克；蛋白质：23.27克；维生素C:24.28毫克；维生素B1:0.22微克;钙:毫克.
5月19日星期三
早餐
醋溜豆芽（80g）
香菇油菜（80g）
卤味鹌鹑蛋（70g）
如意枣饼（40g）
椒盐卷（40g）
玉米面粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.74克；碳水化合物:克；脂肪:35.68克；蛋白质：15.46克；维生素C:27.12毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.
午餐
孜然肉片（g）
西红柿炒鸡蛋（g）
爆炒奶白菜（g）
米饭（g）
油酥烧饼（70g）
小米绿豆粥（g)
梨（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.92克；碳水化合物:克；脂肪:49.78克；蛋白质：15.31克；维生素C:25.12毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
晚餐
京酱肉丝（g）
菠菜木耳炒鸡蛋（g）
老醋白莲藕（g）
米饭（70g）
多彩发糕（70g）
三合面粥（g)
圣女果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.13克；碳水化合物:克；脂肪:47.49克；蛋白质：24.36克；维生素C:23.68毫克；维生素B1:0.21微克；钙:毫克.
5月20日星期四
早餐
老济南咸菜（80g）
胶东炒双丝（80g）
五香鸡蛋（40g）
荷叶饼（50g)
奶香馒头（40g）
五谷豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.92克；碳水化合物:克；脂肪:40.21克；蛋白质：16.11克；维生素C:24.78毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
葱油鳘鱼（g）
茄子豆角烧肉（g）
老厨白菜（g）
杂粮米饭（g）
马蹄酥（70g）
八宝粥（g)
香蕉（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.27克；碳水化合物:克；脂肪:51.25克；蛋白质：15.13克；维生素C:23.58毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
晚餐
五香肉柳（g）
豆芽头粉条炖酥肉（g）
蒜爆双花（g）
米饭（70g）
烤馍片（70g）
家常疙瘩汤（g)
沃柑（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.47克；碳水化合物:克；脂肪:48.02克；蛋白质：25.58克；维生素:24.61毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
5月21日星期五
早餐
肉沫雪里蕻（80g）
香菜炒豆皮（g）
酱香鹌鹑蛋（70g）
菜盒（50g)
高梁窝头（40g）
紫米粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.05克；碳水化合物:克；脂肪:42.54克；蛋白质：16.63克；维生素C:23.47毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
土豆炖牛肉（g）
西葫炒鸡蛋（g）
醋溜山药（g）
米饭（g）
胡萝卜花卷（70g）
蔬菜玉米碴粥（g)
火龙果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.16克；碳水化合物:克；脂肪:50.16克；蛋白质：15.46克；维生素C:21.48毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
供稿：后勤保障中心
责编：崔心美张利倩
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