体内有湿气,天越热越好排,不吃4物,多喝

现在也算是最热的天气了，当我们身体内湿气重的时候，手背、肘关节就会出现一些湿疹，很多人都有这样的情况，在其他季节表现得不太明显，所以，我们也不确定身体里是否有湿气，除了关节处的表现，身体的其他部位也有一些变化，湿气产生的原因有多种，湿气也分为内湿和外湿，外湿一般跟潮湿的环境有关系，内湿跟饮食生活习惯有关系，主要是因为脾虚导致的，所以，分清楚自己身体里的湿气，才能更彻底的清理体内湿气。

脾虚就会生湿，除湿先要健脾胃

避免内湿的生成，然后配合一些除湿的方法，趁夏季最热的时候祛除体内湿气，首先一点就是少吃甜食，水果，寒凉冷饮，油腻黏腻之物，减少和避免湿气，脾虚就会生湿，因此强化脾胃功能，是祛除内湿的首要工作，也是最有效的工作，找到问题的根源，就有解决的办法，所以，想把湿气排干净，日常饮食中要多吃一些健脾的食材，

内湿是日常生活中不良习惯导致的，比如贪凉、睡眠少、穿的少、久坐不动、喝大酒、不通风、对着空调吹、头发湿等；身体明显的表现就是皮肤出油多，肤色暗，口苦口臭，肢体酸困，怕热、怕湿，急躁易怒等，还有三种情况是大家容易忽略的，1、容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；2、睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡；3、容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；都会觉得这些情况跟湿气没关系，或者认为是身体偶尔出现的不适。

想彻底祛除湿气，除了每天运动晒太阳之外，还得改一改原来的这些饮食爱好和习惯，比如口味偏重、爱吃油腻甜食、爱喝冷饮、经常熬夜等这些习惯都得改，只有杜绝源头才能根除内湿，饮食益清淡，多吃薏米、红豆、海带、扁豆、白萝卜、冬瓜、木瓜、山药、莲藕、等食材，拒绝寒冷的食物，少吃油炸、烧烤、辣椒等酸甜滋腻的食物，改掉暴食暴饮的习惯。

体内有湿气，天越热越明显，也是除湿的最佳时间，这4样东西少吃

不适合湿气重的人食用的水果：桑葚、西瓜、猕猴桃、香瓜、梨、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热，这些水果中尤其是西瓜，千万不可多吃，最好不要吃，过多食用还容易造成身体内寒气淤积。

1、西瓜属于凉性食品，水分较多，适当吃一点也可以利尿解渴，如果吃得过多容易加重身体湿气，尤其是人们喜欢冰镇西瓜，吃得多了甚至会让你慢慢湿胖。

2、芒果的味道比较甜美，也被很多人喜爱，但芒果属于寒性水果，如果吃得太多很容易加重身体的湿气。

3、黄瓜，甜瓜等也不要食用过多，这些蔬果正好是夏季比较流行的，但是吃多了会造成体内湿气增长，还会影响脾脏，脾脏可是化解湿气重要的器官。

4、菠萝蜜属于一种湿热型水果，吃多了易导致湿气缠身，夏天要少吃，特别是一些本身湿气就比较重的人最好别吃。

四种祛湿健脾的食疗方法

想要真正祛除体内湿气，可以从生活习惯和饮食习惯入手，多运动是最有效的方法之一，因为运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外，其次，饮食清淡适量、均衡饮食，避免生冷食物、冰品或凉性蔬果，因为这样会让肠胃消化吸收功能停滞；同时避免到湿冷的地方久坐，防止湿气侵袭，喝粥祛湿方法简单有效，所以好多人都喜欢下面这四款祛湿粥。

1、薏米红豆粥-健脾祛湿；

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”；这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的，一个是薏米，一个是红豆，这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，然后洗干净放在锅里面加水熬；熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

2、茯苓粥-健脾祛湿；

选用茯苓30克，粳米克，红枣20枚一起放入锅中，加入适量水，水开后熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成；每天早晚各服用一次，根据自己喜欢的口味可加入适量红糖，长期食用可起到健脾祛湿的效果。

3、冬瓜粥-利尿祛湿；

冬瓜祛湿粥食材简单，选用冬瓜克，粳米克，冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入锅加水，煮至瓜烂米熟成粥就可以了，还可以把粥调成甜味或咸味，每天上午和下午都可以吃，祛湿效果好。

4、参芪粥-祛湿

做这道粥比较麻烦一点，选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米克，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参放入锅内，加水煎汁；汁熬好后，过滤药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进汁中熬煮成粥，就可以吃了，这几样食材具有健脾益气、祛湿养胃的作用，可补中益气，健脾祛湿。

气色不好是因为有湿气，除湿正当时，喝这四款粥，赶走湿气，脸色好。