孕期必看夏季吃啥这些食物你可以试下

尽管最近气温已经有所下降，但部分地区仍旧艳阳高照，温度不减。而对准妈而言，本身受到激素影响，消化功能会减弱，再加上天气温度一高，更容易出现食欲不振的情况。所以，准妈要格外注意夏季饮食，以保证自己和肚子里宝宝生长的需求。那么夏季都有哪些适合准妈吃的食物呢？跟着小萌一起来看看吧~

一、夏季有哪些适合吃的食物？

1、绿茶

绿茶中含有茶多酚矿物质、蛋白质、锌、维生素等营养成分，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防孕期水肿、促进胎儿生长发育大有好处。

2、蔬菜汤

包括海米冬瓜汤、西红柿蛋汤等。冬瓜含有充足的水分，具有清热解毒、利尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是准妈的消肿佳品；而海米则是钙的较好来源。尤其是孕晚期的准妈，通过多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

3、果汁

将芒果、橙子、苹果、猕猴桃等水果榨汁，然后加入酸奶、纯净水或者蜂蜜即可。

这几种水果都含有丰富的维生素C，是准妈夏季解渴美肤养颜的佳饮。

4、瓜果

准妈在夏季补充水分和盐是极为重要的，而含有丰富的水分和电解质的瓜类食物就尤为合适，像西瓜、香瓜、黄瓜等都是准妈很好的选择。

二、准妈该怎么吃西瓜？

夏季最解渴的水果当属西瓜，且西瓜中除了水分外，还含有胡萝ト素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。准妈在怀孕期间常吃些西瓜，不仅可以补充体内的营养消耗，还能更好地满足胎儿营养摄取的需要。

不过，虽然优点多，但西瓜所含的糖分也不低。若吃西瓜过量，很可能会发生妊娠糖尿病。因此，准妈不能过量吃西瓜，尤其是本身就有妊娠糖尿病的准妈，更是要慎重！萌动温馨提醒：当然，准妈在孕期要尽量避免吃“冰西瓜”。“冰西瓜”温度过低，吃了可能会引起肠胃疾病，严重的甚至会引发宫缩，导致早产，准妈可千万不要贪图一时的享受哦~

（参考书籍《协和怀孕大百科》何翠华编著）