三天两头做一回这道美食,女儿就馋它,补钙

我三天两头地做一回这道美食，女儿还是就馋它，补钙补铁又不失营养，它就是红枣山药粥。这道美食做法非常简单，做出来又特别营养美味。红枣不仅仅是一种深受老百姓喜爱的食品，也是一味常用的中药，红枣中富含铁元素，而缺铁极有可能会出现贫血的情况，因此，常吃红枣对于成长中的青少年和女性防治贫血有着重要的作用。而山药的营养也是不言而喻的，常吃山药对我们的肠胃特别好，还可以增强人体的免疫力，这两种食材结合在一起经常吃，既营养又美味。下面就一起来看一下它的制作方法吧。

山药红枣粥

By六六辅食记

配料：

山药适量、大米适量、阿胶枣适量、无适量

烹饪步骤：

1.山药去皮切小丁。

2.红枣去核切小丁。

3.大米熬粥。

4.锅中放入山药，熬煮15分钟。

5.放入红枣丁，再煮10分钟即可。

烹饪小贴士：

1.含铁元素的食物：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏、血豆腐、枣、红小豆、芹菜、香椿、海蜇、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、动物胃、绿色菜、西红柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜；2.含锌元素的食物：莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子；3.含钙元素的食物：海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、枣、虾、鱼、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋。

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