齐鲁实验学校1015第七周学
齐鲁实验学校10.8—10.15
第七周学生营养食谱
10月8日
周五
晚餐
红烧翅中（g)
青椒洋葱炒肉（g)
孜然千叶豆腐（g）
米饭（70g)
披萨（70g)
紫面粥(70g)
梨(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.51克；碳水化合物:克；脂肪:48.36克；蛋白质：24.30克维生素:23.76毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
10月9日
周六
早餐
菜根香（g）
老醋花生（80g）
蒸鸡蛋糕（40g）
烤地瓜（50g)
花卷（40g）
二米粥（）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.23克；碳水化合物:.3克；脂肪:33.23克；蛋白质：15.46克；维生素C:22.34毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
午餐
西红柿炖牛腩（g）
家常焖茄肉（）
爆炒大头菜（）
红豆米饭（g）
蝴蝶卷（70g）
小米绿豆粥（g）
火龙果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.19克；碳水化合物:克；脂肪:49.17克；蛋白质：15.15克；维生素C:23.37毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
晚餐
五香熏鲅鱼(g)
肉沫娃娃菜蒸粉丝（g）
清炒莴苣（g）
双色米饭（70g）
芝麻球（50g)
三合面粥（g)
香蕉（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.25克；碳水化合物:克；脂肪:45.54克；蛋白质：23.16克；维生素C:24.28毫克；维生素B1:0.22微克;钙:毫克.
10月10日
周日
早餐
金钩小油菜（80g）
西芹木耳（80g）
五香鹌鹑蛋（70g）
手抓饼（50g)
双色馒头（40g）
五谷豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.74克；碳水化合物:克；脂肪:35.68克；蛋白质：15.46克；维生素C:27.12毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.
午餐
香酥罗非鱼片（g）
西红柿炒鸡蛋（）
三彩西葫（）
米饭（g）
葱油饼（70g）
玉米碴粥（g）
梨（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.88克；碳水化合物:克；脂肪:49.78克；蛋白质：15.31克；维生素C:25.12毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
晚餐
烤鸡腿（g)
海带青菜炒肉（g）
蒜蓉西兰花（g）
米饭（70g）
油酥烧饼（70g）
大米蔬菜粥（g)
红果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.13克碳水化合物:克；脂肪:47.49克；蛋白质：24.34克；维生素C:23.68毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
10月11日
周一
早餐
醋溜土豆丝（80g）
雪菜黄豆（80g）
水煮鸡蛋（40g）
芝麻烧饼（50）
椒盐卷（40g）
甜沫（g）
牛奶(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.86克；碳水化合物:克；脂肪:40.21克；蛋白质：16.11克；维生素C:24.78毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
宫爆鸡丁（g）
木须肉（g）
蒜香小白菜（g)
麦仁米饭（g）
蒸紫薯（70g）
大米红枣银耳粥（g）
香蕉（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.26克；碳水化合物:克；脂肪:51.22克；蛋白质：15.13克；维生素C:23.58毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
晚餐
孜然肉片（g）
香菇肉末豆腐（g）
清炒块菜（g）
米饭（70g）
烤馍片（70g）
蛋花玉米羹（g)
香瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.41克；碳水化合物:克；脂肪:47.02克；蛋白质：25.50克维生素:24.61毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
10月12日
周二
早餐
姜汁藕片（80g）
老济南咸菜（80g）
卤鹌鹑蛋（70g）
油条（50g)
地瓜面窝头（40g）
豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.05克；碳水化合物:克；脂肪:42.49克；蛋白质：16.53克；维生素C:23.47毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
特色肉丸（）
蚂蚁上树（g）
冯氏养生蒸菜（g）
米饭（g）
三色发糕（70g）
黄金粥（g）
桔子（80g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.15克；碳水化合物:克；脂肪:50.16克；蛋白质：15.46克；维生素C:21.48毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
晚餐
糖醋里脊（g）
干锅有机菜花炒肉（g）
沂蒙小炒（g）
米饭（70g）
奶油馒头（70g）
大米南瓜粥（g)
烟台雪梨（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.51克；碳水化合物:克；脂肪:48.36克；蛋白质：24.30克维生素:23.76毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
10月13日
周三
早餐
爽口脆条(80g)
酱香海带丝（80g）
茶香鸡蛋（40g）
蒸玉米（50g)
玉米面馒头（40g）
小米粥（g)
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.05克；碳水化合物:克；脂肪:42.49克；蛋白质：16.53克；维生素C:23.47毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
红烧鸡块（g）
白菜豆腐泡炖肉（g）
五彩豆芽(g)
紫米米饭(g)
黄金米馒头（70g)
玉米面粥（g）
香瓜（80g)
共含有热量:千卡；膳食纤维7.15克；碳水化合物:克；脂肪:50.16克；蛋白质：15.46克；维生素C:21.48毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
晚餐
把子肉（g）
卷心菜杏鲍菇炒肉(g)
果蔬玉米粒(g)
米饭（70g）
蔬菜花卷(70g)
小米粥（g)
火龙果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.51克；碳水化合物:克；脂肪:48.36克；蛋白质：24.30克维生素:23.76毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
10月14日
周四
早餐
菠菜粉丝(80g)
红油榨菜(80g)
五香鹌鹑蛋(40g)
蛋炒饭（50g）
黑米面馒头(40g)
红枣豆浆(g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.05克；碳水化合物:克；脂肪:42.49克；蛋白质：16.53克；维生素C:23.47毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
粉蒸肉（g）
冬瓜炖丸子（g）
虾皮豆苗（g）
米饭（g）
烤排（g)
二米粥（g)
葡萄（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.88克；碳水化合物:克；脂肪:49.78克；蛋白质：15.31克；维生素C:25.12毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
晚餐
油焖大虾（g)
土豆青椒炒肉(g)
香菇油菜（g）
玉米粒蒸米饭(70g)
芝麻卷（70g)
大米红枣粥（70g)
橘子(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.51克；碳水化合物:克；脂肪:48.36克；蛋白质：24.30克维生素:23.76毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
10月15日
周五
早餐
五彩豆腐皮（80g)
白玉萝卜条(80g)
酱香鸡蛋（40g）
铁杆山药（50g)
胡萝卜花卷（40g）
大米燕麦粥（g)
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.05克；碳水化合物:克；脂肪:42.49克；蛋白质：16.53克；维生素C:23.47毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
排骨炖山药（g）
西芹香菇炒肉（g）
地三鲜(g)
什锦米饭（g）
酱香饼（40g）
荷叶粥（g)
火龙果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.88克；碳水化合物:克；脂肪:49.78克；蛋白质：15.31克；维生素C:25.12毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
供稿：后勤保障中心
责编：崔心美王宁
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