宝宝辅食1岁左右的宝宝吃什么辅食好这

一岁左右的宝宝刚刚断奶或者没有完全断奶，孩子度过了婴儿期，进入了幼儿期。这个时候，妈妈的母乳已经很难再满足宝宝的生长需要了，此时的饮食也需要进行一些调整了。那么，一岁左右的宝宝吃什么辅食好呢？

青菜鸡肉面

麻汁酱拌面较低热量食材:碱面克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备大蒜，葱叶，碱面。步骤2葱叶清洗干净切段，大蒜去皮拍碎。步骤3麻汁酱用鸡汤打稀。步骤4准备料汁碗（生抽，鸡精，蒸鱼鼓油，砂糖，盐1克）鸡汤。步骤5锅中注水烧开，放入盐2克，碱面煮熟，捞出用凉开水冲一下备用。步骤6锅中放油烧热，放入葱叶和大蒜炒出味。步骤7煸至出焦香味。步骤8倒入面条拌匀。步骤9淋入料汁和鸡汤，中火收汁就可以。步骤10面条捞出放入盘中，葱和蒜不要。步骤11淋入麻汁酱即可。步骤12撒上香葱碎，可以放一点摘菜调味。成品图炝豆皮较低热量食材:豆皮克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精

用料：青菜、面条、鸡肉

做法：

1、青菜洗净后切碎，鸡肉及鸡汤倒入锅中煮沸后放入青菜

2、烧一分钟后放入面条和盐，再烧三分钟（小宝宝可以不放盐）

土豆泥

蔬果之恋较低热量食材:苦瓜1根果丹皮1个香瓜1个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备好所需食材步骤2将香瓜去皮去籽洗净切成片，放入白糖腌制五分钟步骤3腌制香瓜的时间将苦瓜洗净去籽去白色内膜将苦瓜分成四等分切片待用蒜瓣去皮洗净切碎米果丹皮切段步骤4锅内入水烧开放少许油盐绰烫至变色步骤5捞出过凉水沥干挤出水分步骤6取大碗放入白糖蜂蜜蒜米步骤7放入步骤2腌制好的香瓜步骤8在将步骤5放入拌匀放入冰箱冷藏1小时步骤9取出将果丹皮放入拌均匀即可装盘成品图豉油豇豆结较低热量食材:豇豆克步骤1选择鲜嫩的豇豆，掐去老筋，洗干净；步骤2煮锅里水热后，滴入两

用料：土豆、食盐少许

做法：

1、将土豆放进锅中，然后加入清水煮熟。接着剥掉皮

2、将煮熟的土豆切成小块，用勺子压扁，加入少量的食盐搅拌均匀即可食用。（一岁内宝宝可不放盐或少许）

枸杞猪肝粥

家常凉拌黄瓜海螺肉较低热量食材:黄瓜35克海螺2个鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备好食材步骤2海螺蒸熟后将肉取出步骤3去掉海螺的苦胆，在切成片状步骤4蒜拍碎，再切成蒜末，备用步骤5黄瓜拍碎步骤6将处理好的黄瓜，蒜，海螺，放到盆中步骤7放入盐适量步骤8放入少许鸡精步骤9放入适量的醋步骤10放入适量的香油提香步骤11搅拌均匀，装入盘中即可成品图凉拌海藻较低热量食材:海藻克重庆江津炊夫鲜花椒油麻椒非藤椒油ml特麻四川特产凉拌调味步骤1海藻洗净，过凉水步骤2捞出沥水，放盘中步骤3碗中放入生抽，糖，搅匀步骤4将泡发的枸杞子放入海藻中步骤5倒入麻油步骤6碗中生抽倒入，拌匀即可成品图凉拌腐竹较低

用料：大米、枸杞、猪肝、油、盐少许

做法：

1、将大米淘洗干净，然后加入清水煮粥，将枸杞泡软，然后将猪肝切成片蒸熟

2、将粥煮到7分熟的时候，将枸杞和猪肝一起煮浓稠即可使用。可以加入少量的食盐调味。

南瓜小米粥

凉拌鸡脆骨较低热量食材:鸡脆骨克黄瓜克圆葱克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1新鲜的鸡脆骨在开水中焯水后捞出放入冷水中过凉沥干水份备用步骤2准备好配料黄瓜和圆葱还有处理好的鸡脆骨步骤3圆葱和黄瓜切成小块状步骤4切好的圆葱、黄瓜、鸡脆骨放入容器中步骤5香菜洗净切成小段步骤6放入调味料自制辣椒油、糖、盐、味精、麻油、涝汁步骤7将所有调料拌匀入味即可步骤8拌好的爽口鸡脆骨盛入盘中步骤9鸡脆骨的口感堪称完美脆脆滴回味无穷步骤10搭配小酒就更加怡情噢步骤1

凉拌海凉粉较低热量食材:凉粉克（海凉粉）黄瓜1根蒜10克红辣椒2个香菜20克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1海凉粉洗净控干水份备用海凉粉买回来要及时吃否则会化成水暂时不吃可以放在冰箱里冷藏一会步骤2准备黄瓜、香菜、蒜、红辣椒备用步骤3黄瓜切成细丝状步骤4黄瓜和海凉粉装入容器中步骤5放入盐、味精、糖、米醋、香油、香菜拌匀入味步骤6拌好的海凉粉装入碗中再撒上芝麻和红辣椒即可享受美味了步骤7海凉粉吃到嘴里的感觉是入口即化特别清新步骤8海凉粉特别适合这个季节吃非常解暑噢步骤9又煎至了

用料：南瓜、小米

凉拌土豆丝较低热量食材:土豆克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1土豆切丝。步骤2锅加水，放入土豆焯水煮一下。步骤3准备好调料汁，姜蒜细末，加辣椒油，酱油，醋，白糖和鸡精等调制而成。步骤4土豆控干水份，放凉后倒入大碗里。步骤5葱和香菜切段。步骤6浇上料汁。步骤7再加入香菜和葱段。步骤8拌匀即可。步骤9装盘。成品图糖醋萝卜皮较低热量食材:白萝卜1个步骤1取一个白萝卜，洗干净表皮，用刀片下萝卜皮，切成手指长的片步骤2切好的萝卜皮放入大碗中，加入盐抓拌均匀，腌制一刻钟出水步骤3滗去腌出来的水，再用清水冲洗一遍，沥干水备用步骤4鲜红椒和香菜分别切碎；处理好的萝卜皮加入除盐以外的所有调味料，拌匀即可（不喜欢太生的口感，也

做法：

1、将南瓜去皮，然后切成小块

2、将小米淘洗干净，加入清水煮成粥，加入南瓜一起煮成浓稠状就可以了。

香菇鸡蛋羹

用料：香菇、蛋黄

做法：

蓑衣黄瓜较低热量食材:黄瓜2根2瓶鲜香蒜蓉酱蒜泥辣椒酱烤生蚝辣酱大蒜酱家用烧烤调料火锅蘸料步骤1黄瓜洗净、去皮，准备开切。步骤2黄瓜先切去头尾，斜刀，切约三分之二深，不要切断，刀与黄瓜四五十度，将刀尖抵住案板，刀尾提起，如果没信心，可以垫个筷子在下面，防止切断。控制力度是关键，也不宜切的过薄，当然，太厚的话就更不合适了。尽量均匀一些步骤3切完一面，黄瓜翻一面（度），这次用直刀，切片，还是刀尖接触案板，一样的不能切断。切完，提起，见证奇迹的时刻到了……步骤4换个角度再看看，更清楚一些。经过多次实践，我可以负责任的告诉大家，刀切入黄瓜三分之二最佳，太少拉不开，太深，那就

1、鸡蛋取蛋黄打好后加2倍水后调匀

2、再把香菇切好倒入鸡蛋液中；盖上一层保鲜膜，上锅蒸，锅盖记得要留点小缝隙，蒸十分钟即可。

今天先介绍5款宝宝辅食，更多辅食可