三伏天一周早餐,包子牛奶解暑汤,每天多种

今年的伏天真是不好过啊！到处是大雨和疫情，最难过的就是河南省了，大多数地区都被洪水淹过，洪水过后，又是疫情，真是太难了！湖南张家界也是被疫情打倒了，这么热的天，疫情传播太快了，多省发生疫情，今年到底怎么了？多灾多难的一年啊！而今年的伏天可真是热啊，我这里大西北也是每天30多度的高温，真是热啊！希望一切都好起来，都健健康康的平平安安的过完这多灾多难的一年。三伏天一周早餐，包子牛奶解暑汤，每天多种搭配，精神满满过伏天！

我家的三伏天都是按照季节变换来调整饮食的，夏季多吃绿豆汤和各种解暑水果，尤其是早餐，一定要主食搭配吃，要吃的好而且饱。这是我家一周的伏天早餐，有解暑汤，水果，牛奶、各种饼子包子等等。按照一周来分享吧。

周一早餐

主食：绿豆粥+茄子猪肉包子+蒸红薯

菜：豆角炒肉皮+黄瓜蘸酱

家人都习惯了我早餐做汤汤水水的，就用电压力锅预约了糯米绿豆粥，豆角炒卤肉皮是晚餐剩下的，就加热再吃，为了增加水果菜，我就用水果黄瓜作为早餐的水果，可以用甜面酱蘸着吃，也可以直接吃，猪肉茄子包子，这是头一天包的，在冰箱冷冻了，家人都吃腻味了蒸的，我就用平底锅煎出来，又香又喧软好吃，每人一个吃得太欢了，蒸红薯也是剩下的，可以直接吃了，粗粮细粮一起吃，这是我家的老规矩，每人都可以吃自己喜欢的饭菜。

周二早餐

主食：韭菜鸡蛋烙饼+绿豆汤

菜：黄焖鱼+爆炒油麦菜

今天的早餐比较简单，提前和好面团，放在冰箱里保鲜，早上起来就用韭菜和鸡蛋做馅，铺在擀好的大面饼坯上面，在盖上一个，捏好边边，就可以用电饼铛烙饼了，用上下馅饼功能烙，全程只要9分钟就可以出锅吃了。

绿豆汤，也是用电压力锅预约好的，早上起来加点冰糖就可以吃了，我家早餐喜欢吃菜，就爆炒了油麦菜，全程大火爆炒，加点盐和鸡精翻炒均匀出锅，黄焖鱼是头天晚餐剩下的，炒完油麦菜直接下锅加热即可，全程做早餐也就是十几分钟了，早餐就上桌吃了。

周三早餐

主食：煎鸡蛋+芝麻馕+绿豆莲子解暑汤

菜：炒茄子+水果哈密瓜

今天的早餐更简单，用电压力锅预约了解暑汤，早上起来直接煎了4个鸡蛋，搭配芝麻馕吃，再炒了茄子，清炒的比较清淡一些，伏天嘛，不要吃得太油腻太辣了，就用大蒜片炒出来，提味就比较好吃了。切一盘我们新疆的哈密瓜作为饭后水果，早餐基本就够了。

周四早餐

主食：煎鸡蛋+烙饼+绿豆莲子汤

菜：辣椒炒黄瓜+水果香瓜

我家早餐必须有主食是面食之类的，