水果减肥误区这些水果热量并不比米饭低,你

夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就浑身冒汗。这时候，最让人欣慰的莫过于冰箱里的冰镇西瓜、哈密瓜、荔枝、火龙果...这对于水果减肥者来说，是最适合又最不惧罪恶感的“大开杀戒”的借口了。其实，有些水果的热量并不比米饭低。

知昕姐姐给你们看一下水果热量排行：

低热量水果50千卡/克以下

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜。

中等热量水果50~千卡/克：

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

高热量水果千卡/g以上：

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂

我们可以发现，米饭的热量是千卡/克，两个鸡蛋的热量约为千卡，常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高。

水果热量的高低，与它所含的含糖量和脂肪含量有关，健康成人每天水果摄入量应保持在~克，折合成比例应该是：大概相当于一个苹果，加上一个橘子。

想要减肥的MM，可以选择热量低的水果。比如牛油果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。