孕妇初夏消暑吃什么好一日一答

　 馨月汇开通啦每天选取馨爸馨妈 　　推荐菜谱早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜京酱肉丝主料：猪瘦肉葱白湿淀粉

辅料：蛋清甜面酱盐味精料酒白糖葱末花生油

配菜：葱丝黄瓜丝胡萝卜丝豆腐皮（切10c㎡方块）做法：1．里脊肉洗净，切丝，将蛋清、酱油、淀粉、料酒加入肉丝中拌匀；2．大葱洗净切成细丝；3．锅内加油，加热后放入肉丝迅速滑开，待肉色变白后立即捞出；4．锅中留适量的油，大火烧热，放入番茄酱、甜面酱、白糖，改小火用锅铲翻炒，炒至酱香扑鼻，并冒出小泡，改大火加入肉丝快炒至入味，淋上香油出锅；5．将炒好的肉丝码在盘上，用豆腐皮卷食。晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。特别推荐西红柿鸡蛋汤对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。主料：西红柿、鸡蛋辅料：黄瓜、香菜、香油、葱花、生姜做法：1、西红柿洗净切块，黄瓜洗净切片，鸡蛋打匀。2、锅中加水，放入生姜2片一起煮。3、水开后加西红柿，再开转小火放入黄瓜，加少许盐，把鸡蛋倒入，关火。(关火前可点入几滴香油)。

菜谱说明：

早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡。晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。小贴士 　　为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。小馨寄语：准妈妈胃口好，宝宝才能获得更多的营养，所以快快动手试试这些让你胃口大开的食物吧，相信不会让你失望的~（内容与图片均来源于网络，版权属于原作者，馨馨整理改编）点击下方“阅读原文”可咨询在线专家

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