齐鲁实验学校83第一周学生营
齐鲁实验学校8.29—9.3
第一周学生营养食谱
8月29日
周日
午餐
香酥鸡腿（g）
鱼香肉丝（g）
西葫木耳(g)
米饭(g)
爱心花卷(70g)
绿豆大米粥(g)
香蕉(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:5.85克；碳水化合物:克；脂肪:68.22克；蛋白质：14.28克；维生素C:21.68毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
晚餐
菠萝咕咾肉（g）
肉沫黄瓜木耳(g)
姜汁藕（g）
米饭(70g)
奶油馒头(70g)
大米银耳粥(g)
西瓜(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.76克；碳水化合物:克；脂肪:46.35克；蛋白质：25.36克维生素:24.89毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
8月30日
周一
早餐
蚝油丝瓜（80g）
清炒有机菜花（80g）
卤鸡蛋（40g）
肉夹馍（g)
双色卷(50g)
小米绿豆粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.41克；碳水化合物:克；脂肪:38.2克；蛋白质：14.6克；维生素C:21.68毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.
午餐
孜然肉片（）
西红柿炒鸡蛋（g）
葱烧豆腐（g）
小米米饭（g）
芝麻千层饼（70g）
玉米面粥（g)
苹果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.14克；碳水化合物:克；脂肪:49.98克；蛋白质：14.75克；维生素C:24.35；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
晚餐
宫保鸡丁（g）
黄豆芽炖肉（g）
香菇油菜（g）
米饭（70g）
酱香饼（70g）
黄金粥（70g）
香瓜（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.83克；碳水化合物:克；脂肪:47.17克；蛋白质：22.54克；维生素C:23.26毫克；维生素B1:0.22微克；钙:毫克.
8月31日
周二
早餐
西芹百合（80g）
五彩豆芽（80g）
红卤鹌鹑蛋（40g）
蛋炒饭(50g)
花卷(50g)
原味豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.36克；碳水化合物:.2克；脂肪:40.39克；蛋白质：14.85克；维生素C:26.47毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.
午餐
意式牛腩（g）
茄子豆角烧肉（g）
娃娃菜粉丝（g）
米饭（g）
花生酥饼（70g）
红枣玉米碴粥（g)
西瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.59克；碳水化合物:克；脂肪:50.34克；蛋白质：18.26克；维生素C:22.25毫克；维生素B1:0.28微克；钙:毫克.
晚餐
紫菜肉丸（g）
青椒杏鲍菇炒肉（g）
醋溜土豆丝（g）
米饭（70g）
核桃包（70g）
大米绿豆粥（g)
红果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.98克；碳水化合物:克；脂肪:46.38克；蛋白质：24.41克；维生素C:25.22毫克；维生素B1:0.24微克钙:毫克.
9月1日
周三
早餐
老济南咸菜（80g）
香菜豆腐皮（80g）
水煮鸡蛋（70g）
小笼包（50g）
家常馒头（40g）
二米粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.56克；碳水化合物:克；脂肪:41.52克；蛋白质：15.44克；维生素C:27.35毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
把子肉（g）
包菜炒鸡蛋()
翡翠山药（g）
米饭（g）
油酥烧饼（70g）
紫米面粥（g)
桔子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.88克；碳水化合物:克；脂肪:51.74克；蛋白质：15.44克；维生素C:21.36毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
晚餐
黑椒牛肉粒（g）
东北乱炖（g）
果仁蔬菜（g）
米饭（70g）
孜然肉饼（70g）
麦仁粥（g)
苹果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.11克；碳水化合物:克；脂肪:49.48克；蛋白质：25.27克；维生素C:23.46毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
9月2日
周四
早餐
莴苣炒木耳（80g）
蒜蓉油麦菜（80g）
酱香鹌鹑蛋（40g）
奶香红豆饼（50g)
粗粮发糕（40g）
五谷豆浆（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.85克；碳水化合物:克；脂肪:42.17克；蛋白质：16.11克；维生素C:24.86毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
午餐
红烧鸡块（g）
冬瓜香菇炖肉（g）
清炒快菜（g）
南瓜米饭（g）
葱油饼（70g）
二米红豆粥（g)
胶东小黄瓜（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.24克；碳水化合物:克；脂肪:51.24克；蛋白质：17.36克；维生素C:23.47毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
晚餐
炸茄盒（g）
白菜豆腐炖肉（g）
山芹炒豆皮（g）
米饭(70g)
千层饼(70g)
二米粥(g)
西瓜(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.28克；碳水化合物:克；脂肪:50.12克；蛋白质：25.63克维生素:24.53毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
9月3日
周五
早餐
老醋花生（80g）
蒜蓉海带丝(80g)
五香鸡蛋（70g）
糯米糕（50g)
椒盐卷（40g）
甜沫(g)
牛奶(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.54克；碳水化合物:克；脂肪:42.36克；蛋白质：15.78克；维生素C:22.35毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
午餐
香酥排骨（g）
苜蓿肉（g）
小白菜炒木耳（g）
米饭（g）
黄油烤排（70g）
紫菜蛋汤（g)
香蕉（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维7.65克；碳水化合物:克；脂肪:53.16克；蛋白质：16.04克；维生素C:21.46毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
供稿：后勤保障中心
责编：崔心美王宁
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
