7月水果季，四肢凉口舌燥要吃什么水果
炎热的7月，多吃水果可以为我们提供丰富的膳食纤维、维生素和其他营养。
按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃~克水果。而~克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。
夏季吃水果不仅要注意份量，有个问题值得大家重视，就是据身体情况，选出最合适自己的水果！
1、苹果：排除毒素
细嚼慢咽吃出奇效
适宜慢性胃炎、三高人群食用
苹果营养极为丰富，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻。
苹果中的纤维还能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通便；对防治高血压有益。
2、猕猴桃：抑制胆固醇
维生素之王
适宜“三高”人群、患有心血管疾病的人群
多吃猕猴桃可以预防骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等。
3、香蕉：润肠通便
败火小能手
适宜阴虚肠燥、血热气滞的体质
香蕉有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等功效。
对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞的人来说香蕉是十分健康的食物。
4、西瓜：软化血管
利尿小利器
适宜体质偏热、清热解毒的人群
“吃上两块瓜，药物不用抓。”可见吃西瓜有很多好处。
西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质，能降低血压、软化血管、缓解水肿等。
5、梨：清心降火
最天然的矿泉水
慢性支气管炎、高血压、心脏病等尤为适合
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。
还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿、清心降火、生津润燥作用。
6、葡萄：有助消化
滋肝养肾一级棒
适宜肝肾脾虚、容易疲劳的人群
葡萄中的多量果酸有助于消化，适当吃些葡萄，能健脾和胃。常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。
根据体质，选对应水果夏季寒凉水果解燥热实热体质的人，夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。适当吃寒凉性的水果。
夏日寒凉水果有：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柑橘、柚子等。
夏季温热水果补虚寒虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。适合温热水果。
夏日温热的水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
夏天吃水果，要选与身体相对应的水果，不仅要自己看，更要给身边喜欢吃水果的朋友看看！
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