立秋后7种金牌水果，养心润肺补血
已经立秋！在众多果蔬成熟丰收的秋季，琳琅满目的水果让人挑花了眼，这一时节，吃什么水果最养人呢？其实，入秋后，伴随而来的将会是身体的干燥，人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适。有7种香甜可口的水果，立秋后可以多食用。
立秋这些水果最养人
1、秋梨梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
▲如何吃？
吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
▲如何吃？最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、香蕉欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
▲如何吃？
加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。
4、柠檬柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。
▲如何吃？
柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。
5、苹果苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
▲如何吃？可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
6、大枣大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含有丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。
▲如何吃？蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。
7、猕猴桃猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
▲如何吃？猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。
对于吃水果，我们常常会有这样的疑问，水果是饭前吃还是饭后吃？还有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜，真是这样吗？
水果是饭前吃还是饭后吃？
据生命时报报道，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。
不同体质和有特殊需求的人可以根据自身情况而定！
一般人群
不要相信太多谣言，什么时候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！！！哈佛大学推荐，一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物摄入总量！
需要控制体重、控制血压和血脂的人
饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。
瘦弱或营养不良的人
应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。
糖尿病人
在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点、下午3点），避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。
此外，还有说法称，吃水果早上是金，下午是银，晚上是铜。因为早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差。
事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。
所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。
对于大部分健康人来说，吃够量的水果比强调吃水果的时间更为重要。《中国居民膳食指南（）》中建议，天天吃水果，要保证每天摄入-克新鲜水果。
蛋黄
果
▼因其剥开后很像一个硬硬的蛋黄而得名，在秘鲁被称为印加黄金，也是当地人最喜欢的冰激凌~
露兜
果
▼夏威夷特有的水果，和甘蔗有点像，味道甜甜的，咀嚼完后要吐掉
灯笼
果
▼因其果实外部有一个像灯笼一样纹理的包裹物而得名，是番茄和茄子的混合物
诺丽
果
▼几千年前，诺丽果就被生活在南太平洋的印度尼西亚人们发现食用价值，被称作植物之后，上帝的恩赐
苹婆▼叶长椭圆形，所以又被称为丹凤眼，种子煨熟后味道和板栗差不多~
金
丝
绞
瓜
▼不要以为这些丝是切出来的哦，是瓜自己长出来的！金丝绞瓜又被称为植物海蜇，天然粉丝~
神秘
果
▼看起来是不是和小番茄一样，但它的味道可没有小番茄那么好，非常酸涩，之所以叫神秘果，是因为据说吃了它后两个小时，再吃其他的水果，酸味都会变成甜味，好想试一试啊~
蛇皮
果
▼因其表皮呈红褐色鳞状很像蛇皮而得名，味道和苹果差不多~
佛手▼又叫佛手柑，在果实成熟时，心皮分离，弯曲成果瓣，像手指一样，所以叫做佛手。很早就被用作药材了~现在很多化妆品都开始尝试加入佛手柑成分
火参
瓜
▼又叫非洲蜜瓜，表面是橙黄色的，越黄越甜，内部是凝胶状，像果冻一样~看它的籽是不是很像黄瓜？它和黄瓜是一个属目的哦~
黑肉
柿
▼别看它长得丑，吃起来的味道和巧克力布丁一样！
嘉宝
果
▼又叫珍宝果，是直接长在树的枝干上的，外形和葡萄差不多，口感甘甜
万寿
果
▼富含蛋白质，在美国很受欢迎，有点像哈密瓜，但更甜一些，看起来就很好吃啊~
释迦▼又叫番荔枝，是热带名果之一，味道清甜，果肉呈乳白色。因其外形酷似佛头，所以被称为佛头果、释迦果
奎东
茄
▼茄属，但是看起来更像橙子，主要被用来制成一种叫LULO的饮料~
黑梅▼是一种浆果，甜中带一点酸涩，吃完后舌头会变紫哦~
花揪▼小鸟经常会啄食花揪，口感比较酸，放冰箱里冰冻一下可以减少酸味
人心
果
▼因其果实长得像人的心脏所以被称为人心果，营养价值很高~
可可
纳
果
▼一种浆果，原产于安迪斯山脉~
黄油
果
▼可以生吃，也可用盐水煮熟吃，煮熟吃的时候会有黄油的味道，所以叫黄油果~
美莓▼全称是美洲大树莓，吃起来比较寡淡，但做成果酱、糖果、果酒味道就很棒~
冷刹▼外表长得像桂圆，吃起来像葡萄~
蓬莱
蕉
▼别看它看起来像根玉米穗，其实全身上下都是剧毒，只有完全成熟的果肉才是无毒的，吃起来像香蕉、芒果、菠萝混合的口感
香瓜
茄
▼说香瓜茄你可能不知道，但它的另一个名字你一定知道，人参果！市场上动辄几十块一个的人参果其实是香瓜茄的一种啦~味道和甜瓜差不多
番荔
枝
▼据说马克·吐温将番荔枝称作世界上最美味的水果，但也有人说它的味道像泡泡糖，到底好不好吃，还要自己试一下才知道啦
荔枝
果
▼又被称为蔬菜大脑，是牙买加的国果，据说当时牙买加引进这种果子后，人们食用都得了呕吐病，但还是对其非常喜爱，可见美食的诱惑有多大了~
木通▼木通原产于日本，是一种神秘而美丽的水果，近几年才被人培育放在超市中卖，被当做一种多功能的水果
面包
果
▼和榴莲一样有强烈的味道，但是“香气”中又带有一点点奶油的味道，口感和香蕉类似
莲雾▼在南方比较常见，在海南莲雾又被叫做“甜不”和“扑通”，味道和苹果差不多，但是质地更松散一些
罗望
子
▼肉厚，多汁，微酸，当变成红褐色时就是完全成熟了，看起来有点像我们常吃的桂圆~
秘
鲁
赤
潮
▼果实长在棕榈书上，果肉是黄色的，可以直接吃，可以做成饮料或者酒~
古布
阿
苏
▼这种水果闻起来像巧克力和菠萝的混合味道，做成果汁的味道又像是梨子，还带一点点香蕉的味道，吃一个顶四个~
箭叶
橙
▼箭叶橙的叶子和果实是香水和精油的重要原料，叶子和果实在亚洲国家经常被做成菜肴
曼蜜
苹
果
▼味道略苦涩，吃之前要用盐水泡一下，完全成熟后外皮是软的，用勺子就可以刮开皮
牛奶
果
▼又叫星苹果，果肉呈凝胶状，口味甘甜~
榈果▼扇叶树头榈的果实，味道像荔枝，但更温和一些，果肉可以生吃，也可煮着吃或烤着吃
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